Pscología De La Salud

INTRODUCCIÓN

Estrés es una palabra que deriva del latín, la cual fue utilizada con mucha frecuencia durante el siglo XVII para representar "adversidad" o "aflicción". A finales del siglo XVIII su utilización evolucionó para "fuerza", "presión" o "esfuerzo", puesta en práctica en primer lugar por la propia persona, su cuerpo y su mente. El concepto del estrés no es nuevo, pero fue sólo en al principio del siglo XX cuando las ciencias biológicas y sociales iniciaron la investigación de sus efectos en la salud del cuerpo y de la mente de las personas.

El término estrés fue introducido por el médico fisiólogo Hans Seyle de Montreal y no tenía traducción al español. Originalmente se refirió a las reacciones inespecíficas del organismo ante estímulos tanto psíquicos como físicos, involucrando procesos normales de adaptación (eustrés), así como anormales (distrés). En el nivel de la emoción, sin embargo, las reacciones del estrés son muy distintas. La persona maneja la situación con la motivación y el estímulo del eustrés.

Al contrario, el distrés acobarda e intimida a la persona y hace que huya de la situación. Los estudios originales de Seyle se hicieron a partir del "síndrome general de adaptación" descrito como la respuesta general de organismos a estímulos "estresantes".

ESTRÉS

El estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo a una situación de presión o cambios

El estrés se presenta cuando nos encontramos inmersos en una situación que consideramos peligrosa, amenazante y que no podremos resolver positivamente. También cuando actuamos bajo presión ya sea por el poco tiempo que tenemos para realizar una tarea, por estar inmersos en algún tipo de competencia o en una situación donde un superior nos evalúa.

Muchas veces aparece cuando estamos viviendo muchos cambios aun cuando estos sean beneficiosos y elegidos por nosotros mismos. Para desencadenar este estado psicológico es fundamental la evaluación que hacemos nosotros mismos de:

La situación que estamos atravesando nuestras posibilidades de resolverla positivamente.

Entonces, el mecanismo que acciona toda la respuesta del estrés es la evaluación que hacemos, no el hecho en sí.

Y como es una evaluación personal estará teñida necesariamente de nuestro modo personal de ver el mundo, las experiencias vividas anteriormente, nuestras creencias y pensamientos, nuestros afectos y emociones.

La primera, se siente agobiada por la situación y se abandona en el agotamiento. La segunda, puede afrontar la situación de modo que no afecte su calidad de vida. Y muy posiblemente esta segunda persona emerja positivamente de dicha experiencia.

Lo cierto es que podemos modificar la forma habitual de reaccionar a estímulos externos que parecen amenazarnos, y lograr que el estrés no sea una respuesta dañina para nuestro cuerpo, sino una respuesta que nos ayude a adaptarnos a la nueva situación.

Entonces, el estrés no es siempre algo malo: al ser una respuesta adaptativa que depende de nuestra propia evaluación sobre lo que estamos viviendo, puede ser una respuesta positiva o negativa.

El estrés negativo altera el funcionamiento normal de nuestro organismo y nos pone en riesgo de desarrollar una enfermedad o empeorar una existente.

Cuando el estrés persiste durante un tiempo prolongado, cuando se vuelve un estado psicológico habitual y crónico, estamos en serios riesgos físicos y psicológicos.

La biología ha comprobado que, por ejemplo, el estrés disminuye la respuesta inmune, y cuando esto ocurre nos enfermamos mucho más fácilmente.

También se ha comprobado que el estrés afecta nuestro estado anímico y como consecuencia las relaciones con las otras personas de nuestro entorno.

Esta doble incidencia en lo físico y en lo psicológico genera un círculo vicioso negativo, ya que sumamos más problemas, y por lo tanto aumenta el nivel de estrés negativo. Sin embargo, como dijimos, la respuesta de estrés depende de la propia evaluación que hacemos de las situaciones y los modelos personales de respuesta negativa pueden ser modificados por nosotros mismos. Este es el primer gran paso hacia un buen manejo del estrés saber que en parte somos capaces de modificarlos

SALUD PSICOEMOCIONAL

Se refiere a la forma en que manejamos nuestra vida diaria y la forma en que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes, eg: en la familia, la escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad. También tiene que ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las múltiples demandas de la vida.

Es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos y aprovechando la energía vital que generan para que estén al servicio de los valores. Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca de si mismo, tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana.

Lo que se ha dado en llamar "estrés psicológico",

...