Restructuracion De Pensamiento

El tema es restructuración de pensamiento está dirigido para padres y maestros y se realizara en tres sesiones

Sesión 1

Objetivo: que las personas voten todo el stress que tienen acumulado

Tema: vacuna anti-stress técnica Schultz

Actividad: La práctica que se realizara es una de las más conocidas para alcanzar un máximo grado de relajación se seguirán unos sencillos pasos que se les indicaran que podrán alcanzar niveles insospechados de tranquilidad y paz interior esta técnica la pueden utilizar en cualquier momento que se les apetezca.

Tiempo: 1 hora

Sesión: 1

Objetivo: que las personas comprendan que es la restructuración cognitiva

Tema: restructuración cognitiva

Actividad: charla expositiva de que se trata la restructuración cognitiva que se pretende alcanzar en este taller.

Tiempo: 1 hora

Sesión 2

Objetivo: que las personas realicen el taller relajados y sin stress

Tema: vacuna anti-stress relaja tu cuerpo y mente

Actividad: se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado o no puedas deshacerte de determinado pensamiento. La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música. Para ello necesitarás una o varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni alteren, sino que sean básicamente sedantes. Se recomienda las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes.

Tiempo: 1 hora

Sesión 2

Objetivo: que las personas aprendan a detener los pensamientos negativos.

Tema: detención de pensamiento

Actividad: Para sacar partido a esta técnica se suelen utilizar 5 pasos: determinar cuáles son los pensamientos, imaginación en el pensamiento, interrupción del pensamiento con ayuda, interrupción del pensamiento sin ayuda, sustitución del pensamiento.

Tiempo: 1 hora

Sesión 3

Objetivo: que los maestros y padres realicen este ejercicio cuando se sientan estresados.

Tema: vacuna anti-stress relajación mental

Actividad: Son numerosas las situaciones en que nuestra mente se ve tan atareada que cuando nos correspondería descansar somos incapaces de hacerlo porque no paramos de pensar.

Esto es un verdadero problema, especialmente cuando nuestra actividad mental ni siquiera nos deja dormir bien. Por ello aquí te ofrecemos un sencillo ejercicio infalible para relajar tu mente y descansar plenamente:

Lo primero es buscarse un lugar tranquilo y cómodo donde podamos tumbarnos. El ejercicio se realizará con la habitación a oscuras y los ojos cerrados. Una música agradable y un poco de incienso pueden ser utilizados para favorecer tu relajación.

Tiempo: 1 hora

Sesión 3

Objetivo: sustituir los pensamientos negativos por los positivos.

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