TEST BASICO DE AUTOESTIMA

AUTOESTIMA

La autoestima es la capacidad que tengo para quererme, valorarme y respetarme.

El objetivo de este ejercicio es reconocer el propio nivel de estima.

Autoevalúo mi estima con la siguiente matriz, calificando de 0 (nunca) a 9 (siempre) cada uno de los ítems. A mayor puntuación en cada ítem, menor nivel de estima. Puntuaciones iguales o superiores a cinco dan una indicación clara de una baja estima.

CRITERIO 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Autocrítica rigorista: Me siento siempre o con mucha frecuencia mal conmigo mismo (a)

Hipersensibilidad a la crítica: Me siento siempre o con mucha frecuencia atacado (a) y tengo resentimientos

Indecisión crónica: Tengo miedo exagerado a equivocarme. Me cuesta para tomar decisiones.

Deseo excesivo de complacer: Me cuesta decir que no. Hago cosas para que me quieran. Compro el afecto

Culpabilidad neurótica: Me condeno por conductas no siempre malas objetivamente. No es tan malo, pero yo mí no lo perdono

Hostilidad flotante: Me sienten de ordinario agresivo (a)

Actitud supercrítica: Me siento mal, me disgusta, me decepciona casi todo. Todo tiene su “pero”

Tendencia depresiva: Me siento muchas veces deprimido (a)

Desarrollo una matriz que responda a: 1) Criterio de evaluación. 2) ¿Cuándo me pasa? Ocasión. 3) ¿Qué o quién la provoca? 4) ¿Qué experimento cuando me pasa? 5) ¿Cómo reacciono? ¿Cuáles son los resultados? 6)¿cómo se acaba? 7)¿Qué experimento viéndola ahora? 8) Exploración.

Criterio de evaluación ¿Cuándo me pasa? ¿Qué o quién la provoca? ¿Qué experimento cuando me pasa? ¿Cómo reacciono? Resultados ¿Cómo se acaba? ¿Qué experimento viéndola ahora? Exploración

Autocrítica rigorista

Hipersensibilidad a la crítica

Indecisión crónica

Deseo excesivo de complacer

Culpabilidad neurótica

Hostilidad flotante

Actitud supercrítica

Tendencia depresiva

Importante: La autoestima se forma en diferentes espacios donde hacemos relaciones interpersonales, iniciando en la familia. La autoestima es un proceso, es decir, la vamos formando poco a poco desde la niñez hasta la edad adulta.

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