Trastornos Del Sueño

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño ocurren en 12% al 25% de la población general y a menudo están ligados al estrés relacionado con alguna situación, enfermedad, envejecimiento y tratamiento con fármacos

Los trastornos más comunes son:

• Insomnio: dificultad para dormir puede

• hipersomnia: somnolencia diurna excesiva

• ronquido

• síndrome de piernas inquietas: caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas y un impulso incontrolable de moverse y andar cuando se está descansando

• trastornos por movimientos periódicos en el sueño

• sonambulismo

• terrores nocturnos y pesadillas

• narcolepsia: ataques de sueño, caídas bruscas, parálisis del sueño y alucinaciones hipnagógicas.

• alteraciones por turnos rotatorios de trabajo

• apnea del sueño del recién nacido y del niño

• epilepsia del sueño

• bruxismo (rechinar de dientes) del sueño

• enuresis del sueño (micción involuntaria estando dormido)

Las consecuencias de no dormir son fatales ya que el sueño es un reparador primordial de la energía física y psíquica. Y si la cantidad necesaria de reposo disminuye se producen alteraciones en nuestra capacidad de concentración, nuestra memoria, nuestro carácter o nuestro estado de ánimo, así como también pueden manifestar síntomas como pérdida de memoria, irritabilidad y disminución en los reflejos también hay casos de insomnio que producen estados depresivos y somnolencia

Los tratamientos para tratar estos trastornos deben ser tratados individualmente ya que cada persona padece un trastorno por motivo diferente por lo que se debe tratar su problema pero lo que normalmente se aconseja es:

• Reducir el horario de siesta a unos 30 minutos justo al inicio de la tarde.

• Dietas hipocalóricas para personas obesas.

• Separación mínima de dos horas entre la última ingesta y acostarse.

• Evitar comidas copiosas.

• Evitar consumo de alcohol (inductor del sueño) produce despertares precoces, y disminuye el tiempo total de sueño.

• Evitar consumo de café o tabaco antes de dormir.

• Práctica de ejercicio físico regular, aconsejable antes de dormir.

• Ambiente relajado, comodidad de la cama, reducir luminosidad y ruidos, evitar temperaturas extremas.

• Terapias de restricción de sueño: acortar el tiempo de cama al tiempo de sueño real. Posteriormente se le irá adelantando, por fracciones de 15-30 minutos, la hora de acostarse, levantándose.

• A la misma hora hasta llegar a la situación de que el 85% que pase sea durmiendo.

• Terapias de relajación y cognitivo conductuales

Bibliografía

Culebras, Antonio (2009). Trastornos del sueño y enfermedades neurológicas.

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