El Calentamiento Para La Actividad Física

El Calentamiento Para La Actividad Física

El calentamiento se realiza antes de la actividad física o algún deporte. La manera correcta de realizar un calentamiento es un estiramiento relajado y sostenido, con la atención concentrada en los músculos que se están estirando y La manera incorrecta es hacer movimientos de rebote o estirarse hasta el dolor. Tales métodos pueden, de hecho, hacerte más daño que bien. Si te estiras correcta y regularmente notaras que cada movimiento que realices se hace más fácil. El calentamiento es necesario antes de toda actividad para que nuestro cuerpo tenga conocimiento sobre la actividad que realizaremos y se realiza con el fin de poner en marcha todos los órganos y crear una buena disposición para un rendimiento máximo, es necesario ejercitar y estirar tendones y articulaciones para realizar un esfuerzo físico como es una actividad física, ya que sin el calentamiento te pueden dar lesiones, desgarres o calambres y el calentamiento te previene de todo esto ya que antes del calentamiento los músculos y tendones en ciertos casos están encogidos y al someterlos algún esfuerzo inmediato pueden sufrir las consecuencias antes mencionadas.

En el calentamiento se pretende fundamentalmente adaptar los cuatro sistemas que más directamente inciden sobre la actividad físico deportivo:

SISTEMA RESPIRATORIO, SISTEMA CARDIOVASCULAR, SISTEMA LOCOMOTOR, SISTEMA NERVIOSO

Algunos ejemplos de calentamiento son los siguientes

 Andar durante 100 metros combinado el andar de puntillas y talones.

 Carrera suave.

 Carrera rápida

 Carrera marcha atrás.

 Carrera lateral, sin cruzar las piernas, cambiando de posición cada tres pasos.

 Carrera continúa elevando las rodillas.

 Carrera continua elevando talones.

...