7 Alimentos Faciles De Conseguir Para Ganar Musculo

Cuando se piensa en el culturismo o el fitness, el primer pensamiento es, probablemente, ejercicio y levantamiento de pesas. A pesar de que es una parte importante de la construcción de músculo, no es la única que se debe tener en cuenta. La comida también es un factor importante para darle al cuerpo el combustible que necesita para crecer y aumentar de tamaño. Además, con la nutrición adecuada, el cuerpo y la mente están más preparadas y tendrá más energía.

Los alimentos correctos serían los alimentos que son ricos en proteínas, carbohidratos y bajos en grasas. Éstos son algunos ejemplos de alimentos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

Las claras de huevo para el desayuno. Sólo la clara de huevo, porque la yema es la parte del huevo que contiene grasa.

La avena es ideal para una fuente de carbohidratos complejos, aumentarán su energía diaria. Es baja en grasas y alta en fibra. La energía que se obtiene de la avena dura buen tiempo, lo que ayuda si entrenas al final del día.

El atún es una de las mejores fuentes de proteína que pueden tener. Requiere poco o ningún esfuerzo para prepararse y es muy asequible.

El pollo es muy popular entre los culturistas. Proporciona proteínas, y tiene buen sabor.

Las almendras son una buena fuente de vitamina E, magnesio, potasio, zinc, hierro, fibra y una buena fuente de grasas mono insaturadas que son saludables. Tienen una gran cantidad de calcio también.

Las remolachas tienen nitratos, lo que aumenta la vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos) y mejora su rendimiento. En el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética se dice que comer dos remolachas medianas, 75 minutos antes de hacer ejercicio mejorará su rendimiento, disminuir la cantidad de oxígeno y reducir el nivel de percepción de esfuerzo (el esfuerzo físico y mental) que se necesita para hacer ejercicio.

Frambuesas mejoraran la salud digestiva para que su cuerpo sea capaz de extraer todos los nutrientes. Estas son las que tiene la mayor cantidad de fibra con 8 gramos por taza.

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