ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE12EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE12EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”

AURYSTELLA LEON NARVAEZ

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA

TECNOLOGIA EN NEGOCIACION INTERNACIONAL

CARTAGENA D.T y C

2019

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE12EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”

DESARROLLO

1. Acondicionamiento físico:

Ejercicios:

a. En posición de pie con los pies separados, columna recta y los brazos relajados a cada lato del cuerpo, es importante mantener posición inicial con respiración rítmica natural.

b. Desde la posición inicial lleve el mentón hacia adentro y tome el lado izquierdo de la cabeza con la mano derecha e inclinada a la derecha con el brazo por 20 segundos con el brazo en ambos lados.

c.Rote la cabeza hacia la derecha con la mano del mismo lado; tome por detrás de cabeza llevándola hacia abajo, permitiendo que el peso del brazo aumente el estiramiento de los músculos laterales y posteriores del cuello y luego con la espalda recta hacia adelante.

2.Eleve los hombros y sostenta durante 15 segundos produciendo tensión en los músculos de la base del cuello y parte posterior de los hombros; Luego baje los hombros lo mas que pueda y sostenga durante 15 segundos; relaje los músculos volviendo a la posición inicial por 3 veces.

3.Con las palmas hacia afuera suba por los brazos manteniéndolos extendidos, hasta unir las palmas encima de la cabeza, a medida que cuenta lentamente hasta 8 y regrese lentamente a la posición inicial.

Prevención de riesgos ergonómicos y psicosociales

Asesor de cobranza

RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL TECNICA DE CULTURA FISICA

No cumplir con las pautas establecidos en la implementación de equipos tecnológicos tales como computadoras, tablets etc. No tener fonación periódica sobre técnicas de comunicación y control de las emociones y sobre como manejar las llamadas de clientes difíciles Movilidad articular

Estiramientos corporales

Descanso auditivo

Analista de bases de datos

RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL TECNICA DE CULTURA FISICA

El no cumplir con medidas para implementar equipos tecnológico entorno organizacional dado el mal diseño y orden dell trabajo diario, por cumplir necesidades urgentes y no importantes de la operación movilidad articular

estiramientos

Debo resaltar que la cultura física no es igual al ejercicio físico, la intensidad de las diferentes formas de esta varia según la persona; aun así sus beneficios o impactos para la vida son la mejora

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