ACTIVIDAD SEMANA 2

ACTIVIDAD SEMANA 2

1. Realice una Descripción de los Tipos de carga

Generalmente tanto en la educación física como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa.

Coincidiendo con los autores aceptamos esta clasificación, pero la definimos como:

 Carga interna o biológica.

 Carga externa o carga física.

LA CARGA INTERNA O BIOLÓGICA: constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico

La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicos y síquicos en el organismo del individuo, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptación del organismo. La carga biológica en el individuo cuando realiza ejercicios físicos es a través del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoración, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, etc.

La Carga Biológica se puede valorar por:

 Trabajo del aparato cardiovascular.

 Trabajo del aparato respiratorio.

 Carga de trabajo psicológico.

 Nivel del ácido láctico en la sangre.

 pH de la sangre, etcétera.

LA CARGA EXTERNA O CARGA FÍSICA: constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo; Es la actividad que realiza el deportista. Tiene varios componentes. Definiciones de los componentes de la Carga Externa:

 Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.

 Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.

2. Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”.

La carga constituye la categoría central del entrenamiento, siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (los ejercicios físicos) con una finalidad determinada. Se entiende la medida fisiológica de la solicitación del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duración y profundidad.

La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición.

3. Determinar las capacidades físicas.

Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Se considera que las cualidades físicas básicas son:

 Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

 Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio

 Capacidades resultantes: agilidad.

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