AERÓBICOS: 20 MINUTOS Y SOLO BENEFICIOS PARA TU SALUD

TRABAJO DE AERÓBICOS

NOMBRE:

MARÍA HUMÁNEZ BARRERA

PROFESOR:

JHEYSSON JAVIER PEREZ PASTRANA

ASIGNATURA:

AERÓBICOS

UNIVERSIDAD DE CÓRDOBA

AÑO:

2021

MONTERÍA-CÓRDOBA

AERÓBICOS: 20 MINUTOS Y SOLO BENEFICIOS PARA TU SALUD

Hace algunos años por allá en 1968 un médico de la fuerza aérea de los EE.UU, llamado Kenneth H. Cooper introdujo por primera vez los ejercicios aeróbicos que se encargaban de entrenar el sistema cardiopulmonar, pero no fue hasta 1969 que Cooper junto con Jackie Sorensen deciden crear la danza aerobica como método de entrenamiento para las esposas de los militares estadounidenses que se encontraban en una base de Puerto Rico, de ahí en adelante los ejercicios aeróbicos se vuelven más populares, tanto así que en 1984 Jane Fonda produce el primero video comercial de aeróbicos llamado “The Jane´s  Fonda Workout”, convirtiendo esta actividad física en una de las más populares en todo el mundo.

Cabe resaltar, que inicialmente los aeróbicos estaban enfocados más que todo al público femenino, pero con el paso del tiempo y el afán del ser humano por el cuidado del cuerpo, esta actividad fue acogida por ambos sexos que encontraron en la práctica de esta gimnasia muchos beneficios para la salud sin tener que gastar mucho dinero en instalaciones y materiales específicos. Afortunadamente hoy en día, gracias a la tecnología y a plataformas como YouTube cualquiera puede realizar 20 minutos de aeróbicos sin necesidad de salir de casa, solo necesitas una buena conexión a internet y ganas de ejercitarte.

Son tantos los beneficios que trae esta actividad física que es entendible como cada vez más gente se suma a la práctica de este entretenimiento, entre esos beneficios encontramos algunos que mencionare a continuación:

• Ayuda a reducir la presión alta y el colesterol alto.
• Puede ayudar a disminuir los altos niveles de triglicéridos en el cuerpo.
• Ayuda a reforzar el sistema inmunológico.
• Aumenta tus niveles de energía.
• Ayuda a perder o controlar tu peso.
• Fortalece tus músculos, huesos y articulaciones.

Además de lo antes mencionado, también practicar esta actividad física regularmente puede ser efectiva para reducir los riesgos de padecer ciertos tipos de cáncer ¡Todo esto en tan solo 20 minutos de practica! Asombroso, ¿no? Esto explica la importancia del ejercicio aeróbico en nuestra vida diaria… Entonces, ¿Por qué no empezar ahora?

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