Acondicionamiento Fisico

REXION INICIAL

1. De acuerdo a sus vivencias, describa con sus propias palabras calidad de vida y susténtelo.

Rta: Calidad de vida es la relación con el bienestar directo del ser humano, para ello tenesmos conceptos como la calidad: social, mental física y cultural

2. ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuales practica regularmente?

Rta: Frecuente mente hago ejercicios que me ayudan mantenerme en forma, tales como: Flexiones de pecho, Barras, Abdominales, sentadillas, etc. A demás me gusta jugar mucho futbol

3. En una gráfica represente el paralelo de una persona que realiza actividades físicas y una persona que no las realiza.

Rta:

Actividad física Sedentarismo

CONTEXTUALIZACIÓN E IDENTIFICACIÓN DE CONOCIMIENTOS

APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO

1.

a) ¿Hace actividad física regularmente?

- Si, me gusta hacer ejercicio como mínimo una hora al día

b) ¿Practica algún deporte?

- no, pero particularmente juego mucho al futbol.

c) ¿Cuándo hace alguna actividad física o deporte se hidrata?

-Sí, constantemente durante y después del ejercicio

d) ¿Cuándo realiza algún tipo de ejercicio hace un calentamiento previo?

-Sí, como mínimo realizo 10 o 15 minutos de calentamiento previo.

e) ¿Al finalizar la actividad física o deportiva realiza estiramientos?

-Sí, por lo general estiro como mínimo 5 minutos

f) ¿Sabe tomar su frecuencia cardiaca?

-Sí, Con el dedo índice y el corazón, se presiona levemente en un lado del cuello.se toman en 15 segundos para multiplicarlas luego por 4.

También se pueden tomar en el pecho o en cualquier otra arteria

g) ¿Cuándo hace actividad física ha presentado episodios de respiración acelerada?

-No.

h) ¿Qué tipo de indumentaria (vestimenta), usa cuando realiza una actividad física o un deporte?

-pantalón de sudadera, camiseta deportiva, tenis deportivos.

2

A partir de las preguntas formuladas anteriormente describe por medio de un escrito como sería un día cuando realiza actividad física o la práctica de un deporte especifico.

-En un día normal, me dispongo para hacer ejercicio con ropa adecuada para ello, además de una botella de agua y un cronometro. Al llegar al lugar en donde realizare el ejercicio realizo 5 minutos de estiramiento general y para entrar en calor hago 5 min de trote continuo. Al finalizar el calentamiento, me dispongo a realizar sesiones de ejercicio como: barras (sesiones de 5-10 repeticiones), abdominales (sesiones de 20 repeticiones), flexiones de pecho (sesiones de 20 repeticiones) y sentadillas (sesiones de 20 repeticiones). Cabe resaltar que cada 15 minutos estaré hidratándome con agua.

3. Defina con su GAES los conceptos a continuación nombrados.

a) Calentamiento

-conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.

b) Estiramiento

- El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo

c) Frecuencia Cardiaca

-las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo.

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