Actividad Semana 6

SEMANA 7

1. Emociones: Una emoción que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación (Fernández-Abascal y Palmero, 1999). Por lo tanto, las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta; por ejemplo, el miedo provoca un aumento del latido cardiaco que hace que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de huida.

Las emociones básicas son: ira, alegría, asco, tristeza, sorpresa y miedo.

• Miedo: Anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre e inseguridad. El miedo es necesario ya que nos sirve para adaptarnos de un peligro y actuar con precaución.

• Sorpresa: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber que está ocurriendo. Nos ayuda a orientarnos, saber qué hacer ante una nueva situación.

• Aversión: Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante. No produce rechazo y solemos alejarnos.

• Ira: Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien. Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o cambiar una situación difícil. Puede conllevar riesgos de inadaptación cuando se expresa de manera inadecuada.

• Alegría: Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión. Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).

• Tristeza: Pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo importante o cuando nos han decepcionado. La función de la tristeza es la de pedir ayuda. Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

2. La emoción que predomina en mi forma de actuar es la Alegría, ya que en mí día a día estoy cumpliendo mis objetivos trazados a corto plazo y eso me produce sentir esa emoción. También la siento con la gente que me rodea; mi familia es fundamental en mi vida y es por ellos que siempre vivo alegre y feliz.

3. La emoción que más me cuesta controlar es el Miedo. Cuando siento una amenaza me pongo muy nerviosa y siento que llego a perder el control de mis actos, me bloqueo y muchas veces no sé cómo actuar.

4. Pasos para dominar y vencer el miedo (Héctor Ramos URL: http://liberateyvivesinmiedo.com/descargas/Reportecompleto-7pasos.docx.pdf)

• Logra convertir tu miedo en un aliado y verás un sentimiento normal y necesario para vivir. El miedo es un sentimiento que todos sentimos, a algunas personas no les afecta por ser su amigo y a otras les ocasiona pánico. Cuando esto

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