Actividad fisica e higiene sexto basico

ACTIVIDAD FISICA E HIGIENE

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Actividad Física: cualquier ejercicio producido por los músculos y corazón que exijan gasto de energía.

Ideal 3 veces por semana durante 30 minutos (aumenta frecuencia cardiaca, respiratoria, sudoración, gasto de energía)

Beneficios:

•  mantiene el corazón en óptimas condiciones
• Aumenta capacidad respiratoria
• Oxigena las células
• Disminuye el depósito de grasa en arterias y órganos lo que baja riesgo de enfermedades.
• Estimula producción de ENDORFINAS, provocando placer.
• Beneficios no solo físicos: mejora el ánimo y humor. Fortalece lazos sociales.[pic 2]

Vida Sedentaria: Estilo de vida sin actividad física o moverse los estrictamente necesario. SE relaciona con alimentación poco saludable y enfermedades.

HIGIENE: mantener cuerpo limpio, buen olor y libre de gérmenes.[pic 3]

Corporal: la piel es una barrera. Secreta diferentes sustancias: SUDOR (para enfriar) SEBO (grasa que humecta y mantiene la piel suave y lisa)

Las bacterias que viven en la piel se nutren de químicos del sudor y sebo y producen sus sustancias. En la pubertad aumentan las sustancias de la piel y aparece mal olor. Por eso se debe asear el cuerpo.

El Acné es la acumulación de sebo en los poros, se forma un tapón, se hincha e infecta. Por eso se debe limpiar el rostro.

Bucal: Se pueden encontrar bacterias por la Tº constante y resto de alimentos en dientes, mejillas, etc. Se debe lavar los dientes después de cada comida, hilo dental y suave cepillado de lengua para eliminar estas baterías.

La placa bacteriana puede provocar gingivitis y caries (agujeros en los dientes por los ácidos de las bacterias)

Alimentaria: Cuando los alimentos se manipulan de manera inadecuada, transmiten microorganismos y producen enfermedades (gastritis, diarreas, intoxicaciones, etc.)

• Lavarse las manos con jabón antes de comer y después de ir al baño
• Lavar el agua y el desinfectante los alimentos crudos.
• Lavar los utensilios de cocina, limpiar las superficies para cocinar y comer.
• Evitar comer alimentos preparados en la calle o donde no exista agua potable.
• Uñas cortas y limpias al preparar alimentos.
• Colocar desechos en bolsas plásticas lejos del área de cocina.

CONSUMO DE DROGAS

Droga: sustancia que producen efectos nocivos en la salud, cambios en el comportamiento y estado de ánimo.

Adicción: consumo de droga en forma reiterada y periódica. Afecta a la persona y a los que lo rodean.

ALCOHOL: - Es una sustancia química que afecta a todos los órganos del cuerpo.[pic 4]

• Daña las relaciones de las personas y su entorno.
• Disminuye los reflejos, la capacidad de reacción, la coordinación y concentración.
• Aumenta riesgo de cáncer y enfermedades hepáticas (hígado)
• Provoca conductas agresivas y pérdida de control.[pic 5]

TABACO: Su consumo es una de las principales de causa de muertes en el mundo.

• Produce enfermedades del sistema respiratorio (cáncer, bronquitis, enfisema pulmonar, etc.)
• Enfermedades del sistema cardiovascular (infartos)
• Relacionado a muchos canceres (boca, laringe, vesical, etc.)
• En los adictos al tabaco el cigarro produce relajación[pic 6]

MARIHUANA: Es una planta que produce alteración de la realidad.

• Genera episodios de angustia y altera relaciones interpersonales.
• Produce disminución cantidad de espermatozoides.
• Produce trastornos en el ciclo menstrual.
• Aumento de enfermedades respiratorias y ritmo cardiaco.[pic 7]

COCAINA: Sustancia química que produce estado de euforia.

• Disminuye el sueño y apetito.
• Descontrol de los impulsos, puede derivar en agresiones.
• Altera el ritmo cardiaco y presión arterial.
• Produce Rinitis, sinusitis y otros cuadros respiratorios.

En Chile se clasifican en drogas:

Licitas o Legales (alcohol y tabaco) consumo y venta permitido por la ley.

Ilícitas o Ilegales (marihuana cocaína, pasta base) no permitido su venta y consumo.[pic 8]

SENDA (Servicio Nacional para la Prevención y Rehabilitación del consumo de Drogas y Alcohol)

En Chile se hacen diversas campañas y estrategias para prevenir el consumo de drogas.

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