Actividad Pauta activa para mejorar el desempeño laboral
Enviado por MARIAPAULA2496 • 21 de Noviembre de 2015 • Apuntes • 355 Palabras (2 Páginas) • 399 Visitas
Nombre de la actividad Pauta activa para mejorar el desempeño laboral
Objetivo de la actividad El objetivo es fortalecer la capacidad física y mental de las personas especialmente las que tienen una jornada laboral para que puedan lograr un mayor desempeño
Descripción de la actividad Para iniciar nuestra pausa activa saludable nos ponemos de pie.
Primer ejercicio: ponemos la espalda y cabeza recta, separamos las piernas a lo ancho de los hombros y comenzamos siempre nuestra rutina inhalando por la nariz y exhalando por la boca profundamente tres veces
Segundo ejercicio: si llevamos mucho tiempo sentados debemos realizar ejercicios compensatorios, giramos la cadera lentamente y con movimientos circulares amplios cinco veces a la derecha y cinco veces a la izquierda.
Tercer ejercicio: para activar la circulación de los hombros y estirar la musculatura de la espalda ponemos las manos en la cadera y sin separarlas hacemos círculos en los hombros hacia adelante cinco veces y hacia atrás de igual manera
Finalmente como si la cabeza fuera un lápiz giraremos nuestra cabeza dibujando un gran círculo cinco veces en cada lado.
Nombre de la actividad Pauta activa para mejorar el desempeño laboral
Objetivo de la actividad El objetivo es fortalecer la capacidad física y mental de las personas especialmente las que tienen una jornada laboral para que puedan lograr un mayor desempeño
Descripción de la actividad Para iniciar nuestra pausa activa saludable nos ponemos de pie.
Primer ejercicio: ponemos la espalda y cabeza recta, separamos las piernas a lo ancho de los hombros y comenzamos siempre nuestra rutina inhalando por la nariz y exhalando por la boca profundamente tres veces
Segundo ejercicio: si llevamos mucho tiempo sentados debemos realizar ejercicios compensatorios, giramos la cadera lentamente y con movimientos circulares amplios cinco veces a la derecha y cinco veces a la izquierda.
Tercer ejercicio: para activar la circulación de los hombros y estirar la musculatura de la espalda ponemos las manos en la cadera y sin separarlas hacemos círculos en los hombros hacia adelante cinco veces y hacia atrás de igual manera
Finalmente como si la cabeza fuera un lápiz giraremos nuestra cabeza dibujando un gran círculo cinco veces en cada lado.
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