Aeróbicos – full body

I. DATOS INFORMATIVOS :

Loza y/o Módulo : Aldeas Infantiles SOS-Zarate

Instructora : Lid Vasquez Sangama

Actividad Recreativa : Aeróbicos – full body

Frecuencia : 1 vez por semana. Martes DE 9.00 A 10.30 am

Duración : 90 minutos.

II. DESARROLLO DE LA SESION:

MOMENTOS ACTIVIDADES/ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE Recursos Tiempo Diagramas/Dibujos

INICIO

• Calentamiento, ejercicio de respiración

• Toma de asistencia y revisión de carné

• Se le informa a los alumnos, la importancia de hacer actividad física

 Equipo de Sonido

20

PROCESO

• Marco los pasos en método de conteo, para que se les sea fácil seguir los movimientos al ritmo de la música.

• La secuencia de los pasos, los realizo con intervalo de 5 minutos para que los alumnas se rehidraten.

• Se pone el cd del full body ke pase el desgraciado, eclipse, el pato, música variada.

•

 CD y USB

50

SALIDA

• Finalizo con respiraciones y estiramiento corporal

• Recalco que toda clase enseñada tiene que ser practicada.

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III. OBJETIVOS:

El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, mejorando igualmente la percepción de sí mismo.

El ejercicio tiene muchas ventajas, es lo mas cercano a la fuente de la juventud. Si quieres adelgazar o bajar la barriga te ayuda a esto si eres muy delgada y deseas mas curvas también te ayuda.

Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los músculos. En otras palabras tu cuerpo luce saludable, con curvas y joven.

Reduce la depresión. La próxima vez que te sientas deprimida haz ejercicio veras como te sientes mejor.

Reduce el riesgo de ostereoporosis. Te has preguntado ¿porque las personas de edad avanzada pierden centímetros de estatura? Una de las razones más comunes es debido a la perdida de calcio que acompaña el decremento de estrógeno durante la menopausia. Esto es muy importante para las mujeres. La ostereoporosis hace que nos volvamos más vulnerables a quebraduras de huesos. Entre mas ejercicio hagamos, especialmente durante la juventud disminuimos enormemente el riesgo de esta enfermedad. Los ejercicios anaeróbicos son los mejores para disminuir este riesgo.

Ayuda dormir mejor. Imagínate bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor es normal que promueva un sueño saludable.

Ayuda a mantener la mente saludable. Si haces ejercicio eres más propenso a tener una mente sana y ágil.

Nos ayuda a mantener el corazón saludable.

Ayuda a mantener saludable el sistema digestivo.

Ayuda a que nuestro cuerpo use oxigeno y los nutrientes efectivamente. Esto ayuda a tener un sistema inmunológico más saludable.

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