Alimentación De Un Bebé

ALIMENTACION DE UN BEBE DE UN AÑO

• Calorías - 1.200 a 1300 Kcal/día

• Proteínas - 25 a 30 gr/día

• Hidratos de carbono - 100 a 160 gr/día

• Grasas - 35 a 45 gr/día

Entre el primer y el segundo año de vida, la leche es un alimento muy importante para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D de los bebés. A esta edad el bebé necesitará de 500cc a 700cc de leche entera al día. También se puede reemplazar parte de la leche con productos lácteos como un yogur, quesos y otros. Lo ideal es que el bebé vaya dejando el biberón para pasar a tomar leche en vaso o taza.

Aparte de la leche, es importante ofrecer una variedad de alimentos nuevos al bebé. Se debe vigilar la calidad de los alimentos y no tanto las cantidades. Es importante que los bebés coman diariamente cereales, ya que le provee hierro, coman 2 porciones de vegetales crudos o cocidos, una porción de fruta, 50 a 100 gr de carne, y que se siente en la mesa con la familia, por lo menos una vez al día.

A esta edad los bebés todavía imitan los buenos hábitos de los adultos. Además, los padres podrán vigilar a su bebé por si se atraganta o se mancha. La calidad de los alimentos es lo más importante. Se debe evitar los alimentos o preparaciones, muy condimentadas, picantes, saladas o azucaradas.

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena

Media taza de leche

de vaca entera Un yogur Media taza de ensalada

de zanahoria cocida

y tomate con aceite de oliva 30 gr de queso fresco

o petit suisse Media taza de pasta

con queso rallado

60 - 120 gr. de cereales

sin azúcar Media rebanada

de pan integral 80 - 100 gr. de pollo

a la plancha Media taza de pera

cortada en cubitos Tortilla francesa

de un huevo

Media taza de manzana

cortada en cubitos Media taza de pera

cortada en cubitos Media taza de arroz

con calabacín

a la plancha Media rebanada

de pan integral 60 - 100 gr. de espinacas

rehogadas con aceite

Ejemplos de comidas

Desayunos

• Papilla de cereales

• Leche con galletas

• Leche con cereales

• Leche y un poco de pan con jamón o queso

Comidas y cenas

Primer plato

• Verduras

• Sopa

• Pasta

• Arroz

• Legumbres

• Estofados

Segundo plato

• Pollo

• Conejo

• Ternera

• Pescado (inicialmente blanco)

• Cordero

• Huevo en forma de tortilla, duro o pasado por agua (aprox 2 a la semana)

Las carnes inicialmente mucho mejor en forma de albóndigas, salchichas

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