Alimentos Ricos En Yodo
Enviado por MELAmia • 3 de Julio de 2013 • 536 Palabras (3 Páginas) • 486 Visitas
Alimento (100g) Yodo
(en µg)
Alimento (100g)
Yodo
(en µg)
Sal yodada 1.500 a 2.500 Sardina fresca 32
Marisco en general 200 a 300 Lenguado 17
Almejas y mejillones 130 Legumbres 10 a 14
Gambas 130 Brócoli 15
Bacalao 120 Zanahoria
15
Caballa 74 Espinacas 12
Arenque 52 Piña fresca 12
Atún 50 Higos secos 4
Salmón 34 Te 8
ALIMENTOS RICOS EN YODO
El yodo es un mineral muy importante para nuestra salud. Este se encarga de la actividad hormonal del organismo, especialmente de la hormona tiroidea, que es la que interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides. De este modo, el yodo se hace imprescindible para el crecimiento, el desarrollo y buen funcionamiento de nuestros órganos, la actividad del metabolismo, y al mismo tiempo para evitar problemas como el hipotiroidismo.
Los alimentos con yodo deben estar integrados a nuestra dieta debido a las beneficiosas propiedades para la salud asociadas a este mineral.
ETAPA DE LA VIDA CANTIDAD RECOMENDADA
Bebés hasta los 6 meses de edad 110 mcg
Bebés de 7 a 12 meses de edad 130 mcg
Niños de 1 a 8 años de edad 90 mcg
Niños de 9 a 13 años de edad 120 mcg
Adolescentes de 14 a 18 años de edad 150 mcg
Adultos 150 mcg
Mujeres y adolescentes embarazadas 220 mcg
Mujeres y adolescentes en período de lactancia 290 mcg
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