Beneficios de la resistencia

BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA

• RESISTENCIA: Es la capacidad de todos los seres humanos tenemos para realizar cualquier

Tarea que implique movimientos durante un largo tiempo. A la RESISTENCIA se le considera la condición más importante para la práctica de cualquier actividad física.

• TIPOS DE RESISTENCIA: Si el esfuerzo requerido por alguna actividad física es mayor,

nuestro organismo requiere más oxígeno, pero, no solo es posible obtener una cantidad limitada de este gas, por lo que en condiciones de alta demanda energética el cuerpo hace uso intensivo del oxígeno disponible, que se deja entonces de usar para otros procesos químicos, como la eliminación del ácido láctico. Es por eso que cuando se realiza un gran esfuerzo físico, se forma ácido láctico en los tejidos musculares, lo cual dificulta el rendimiento del organismo durante el esfuerzo.

• LOS MUSCULOS son los encargados de generar el movimiento: LAS CELULAS MUSCULARES

convierten la energía química de los alimentos en energía mecánica mediante lo que se conoce como METABOLISMO ENERGETICO, existen dos tipos de los cuales la resistencia física esta relacionada con estas formas de metabolismo:

AEROBICA: capacidad de soportar esfuerzos de gran duración hasta 140 pulsaciones por minuto. El OXIGENO que se respira es suficiente para satisfacer la demanda energética.

ANAEROBICA: capacidad de soportar pulsaciones de 150 por minuto. El OXIGENO respirado no es suficiente, lo que se manifiesta en la presencia respiratoria y en la presencia de fatiga se divide en dos tipos Aláctica (no se acumula ácido láctico) y Láctica (se acumula ácido láctico)

BENEFICIOS AL DESARROLLAR LA RESISTENCIA

Son muchos los BENEFICIOS al desarrollar nuestra RESISTENCIA física que podemos ver reflejados en nuestro organismo, aquí te presento algunos:

• CIRCULACION: En nuestro organismo mejora la irrigación sanguínea, aumenta la

hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transporte de oxígeno y la presión arterial.

• RESPIRACION: Aumenta la capacidad pulmonar y mejora el mecanismo de respiración.

• METABOLISMO: Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas.

• GLANDULAS SUPRARRENALES: Aumenta la producción de adrenalina y cortisona.

• CORAZON: Aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón un período de reposo más amplio.

• HIGADO, RIÑONES Y PIEL: Aumenta éstos órganos , lo que le permite la eliminación de las sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo.

Para que sea BENEFICIO, el trabajo de RESISTENCIA debe realizarse periódicamente (tres sesiones de 20 minutos a la semana, como minímo).

...