CHARLA 5 MINUTOS: ALIMENTACIÒN SALUDABLE.

CHARLA  5 MINUTOS: ALIMENTACIÒN SALUDABLE.

OBJETIVO (Cambio de conducta esperada) La mejora de habito alimenticio, la hidratación en el Trabajo y medir consumo de sal y azúcar en general.[pic 1]

INTRODUCCIÓN. -   Los seres humanos se alimentan de acuerdo al lugar, el momento y la circunstancia en que ese encuentren, no teniendo en  consideración que la alimentación es muy importante dentro del  día para realizar cualquier actividad, sea laboral, rutinaria, de ejercicios etc.

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Para lograr un cambio alimenticio es necesario:

• Mantener un control moderado de las porciones y la ingesta de bebidas, comida chatarra, postres y comidas en general incluyendo el pan.
• Incluir en las 3 comidas principales colaciones intermedias estas pueden ser frutas o lácteos.
• Tener claro que no es necesario dejar de comer sino mejorar la calidad de alimentación y controlar la porción de alimentos.
• Consumir en cantidad moderada todo tipo de azucares y sal.
• Consumir dentro del día como mínimo 1.1/2 de agua por día para evitar la deshidratación.

Para mantener un rendimiento en general cada día, debemos alimentarnos saludablemente y así evitaremos algún accidente provocado por fatiga o por sobre alimentación y excesos de consumo de sal y azúcar.

TIPOS DE RIESGOS: Vómitos, mareos, alza de Presión arterial, coma diabético, obesidad, sobrepeso, cansancio, menor capacidad para trabajar, hinchazón, depresión, enfermedades cardiovasculares.

MEDIDAS PREVENTIVAS RECOMENDADAS.

• Realiza una dieta balanceada rica en variedad de alimentos. Incluye frutas y verduras, ya que proveen al organismo de fibra, proteínas, hierro y carbohidratos necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Cuando la alimentación no es variada se carece de los nutrientes necesarios para una buena salud.
• Elimina de tu dieta la comida chatarra, ya que este tipo de alimentos son ricos en calorías, y poseen gran cantidad de sales, azúcares, grasas, conservadores químicos, que perjudican la salud.
• Equilibrar una dieta rica en frutas, verduras, legumbre y carbohidratos.
• Mantenerse hidratado dentro y fuera del lugar de trabajo.
• No tomar bebidas ni comer en excesos en la jornada laboral.
• Comenzar el día con un buen desayuno para evitar la fatiga.
• Evitar altos consumos de sal y azúcar ya que puede provocar un accidente laboral a causa de alguna enfermedad.
• Dar a conocer siempre al empleador si tiene alguna enfermedad importante o leve cualquiera sea esta debe ser informada para prevenir accidentes posteriores.

UNA BUENA ALIMENTACIONN ES ESCENCIAL PARA MANTENERSE BIEN FISICA Y MENTALMENTE.

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