COLABORACIÓN Y AUTONOMIA PARA APRENDER MEJOR

SESIÓN 1.  LOS DESAFÍOS DE RETOMAR LAS ACTIVIDADES ESCOLARES

TEMA 1. NUESTRAS EMOCIONES ANTE EL REGRESO A CLASES

VÍDEO 1.- LIDERAZGO ESCOLAR EN TIEMPOS DE CRISIS: AUTOCUIDADO Y GESTIÓN DE EMOCIONES DE DOCENTES Y DIRECTIVOS (9:40- 19:31)

VIDEO 2. APRENDER Y DESARROLLAR HABILIDADES EMOCIONALES EN LA ESCUELA (47:31 -51:16)

La ponencia se divide en tres puntos: (El tiempo sugerido abarca solo 2)

1.- Introducción:

Contexto de Crisis: Estamos ante una situación de alta complejidad en la que probablemente nos enfrentamos a la cuarentena, el distanciamiento físico, hacinamiento, desempleo, hijos en casa, enfermos, pérdida de hábitos, violencia intrafamiliar

Emocionalidad.- Nuestra emocionalidad irrumpe y es intensa, se presenta ansiedad, temor, pena, enojo.

¿Cómo podemos manejar las emociones?

• Diferenciar qué es lo que se siente, lo que pasa
• Autorregular la expresión de emociones: Para no dañarse a uno mismo o a los demás

Sistemas alterados: Se alteran

• Sistema nervioso.- Se presentaron altos niveles de ansiedad, obsesiones, depresiones, crisis de pánico
• Sistema endócrino.- Existe un aumento fuerte del cortisol ( neurona del estrés) y disminuye la serotonina (felicidad) y la dopamina (placer y satisfacción
• Sistema inmunológico: Se debilitan las defensas

La Neurociencia ha descubierto a los enemigos del bienestar:

• La dispersión mental física y emocional
• La soledad emocional
• Los pensamientos negativos ( tienen que ver con la autoeficacia y la autoestima)
• Pérdida del sentido

Desafíos en lo personal y laboral: Las crisis actual nos desafía porque tenemos que hacer todo al mismo tiempo y en el mismo lugar y nos hemos visto obligados a cambiar hábitos y costumbres

2.- Abordando la situación de crisis:

Tenemos que:

Flexibilizarnos y abrirnos a aprender, acostumbrarnos a las relaciones virtuales, aceptar la incertidumbre, desarrollar la creatividad, no perder la calma

¿Por dónde comenzar? Por nuestra casa (cuerpo, mente, emocionalidad) en nuestro autocuidado

3.-Conclusiones

Al volver a la escuela, hay que considerar que durante la pandemia, todos hemos pasado por diversas etapas y que no todos vamos a volver igual porque quizá haya algunos con mucho desgaste emocional

Por lo cuál, debemos hacernos las siguientes preguntas (y en un segundo momento, abrir espacios para plantearlas a los alumnos)

- ¿Cómo la he pasado yo? ¿Qué nombre le pongo a las emociones? ¿Qué me dicen en positivo esas emociones?

Al darle ese espacio a los alumnos y preguntarles, estamos creando estrategias y enfrentando desde una parte positiva

En ese reconocimiento vamos a ejercitar los valores (paciencia, tolerancia) ante las

situaciones nuevas que debemos enfrentar.

VIDEO 3. ¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIO-EMOCIONALES? (0:20 A 2:31)

• ¿Qué es la educación socio-emocional? Es un proceso por el cual podemos incorporar a nuestra vida, una serie de actitudes, habilidades, conocimientos y valores que nos permiten

Conocernos y regularnos

• Establecer interacciones con otros (empatía y colaboración)
• Tomar decisiones responsables y de manera autónoma

Competencias que se cultivan con la educación socio-emocional:

1.- Autoconocimiento.- Capacidad de reconocernos, entender nuestros pensamientos y su relación con las emociones, acciones e identidad

(fortalezas, limitaciones, potenciales

2.- Autoregulación.- Capacidad de regular las emociones para alcanzar metas en particular

3.- Empatía.- Capacidad para establecer relaciones con otras personas a través de entenderlos, “ponernos en sus zapatos”, comprender sus expectativas y apreciarlas

4.- Colaboración.- Implica aprender a escuchar, comunicar y resolver conflictos para poder lograr metas en común

5.- Toma de decisiones.- Aprendemos a tomar decisiones con sentido y que se sientan bien, de manera autónoma y considerando el bienestar de los demás.

SESIÓN 1.  LOS DESAFÍOS DE RETOMAR LAS ACTIVIDADES ESCOLARES

TEMA 2. LA EMPATÍA

VÍDEO 4.- ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA EMPATÍA DOCENTE EN LA CRISIS ACTUAL? (16:07- 22:57)

4.- Cuando estés escuchando es normal que te distraigas y juzgas sin querer, cuida tu lenguaje no verbal (no muecas, no caras raras)

5.- Si quieres profundizar en este ejercicio, añade 5 minutos para comentar con otra persona la experiencia

Este ejercicio funciona para crear espacios especiales, libres de interrupciones y juicios y donde nos podemos expresar a nuestras anchas.

Cuando nos sentimos escuchados, nos sentimos respetados y menos presionados. La escucha atenta ayuda a mejorar las relaciones con los demás y a resolver conflictos

¡Se pionero! ¡Entrena tu mente!

Las barreras que tenemos en el contexto escolar para el desarrollo de la empatía en los docentes.

Ante el cambio de paradigmas, se pueden presentar las siguientes barreras en los docentes:

Creencias:

• El “status” y el poder: El docente a veces considera que no es solo funcionario, sino que es mejor que los demás. El ser empático implica pensar que se es ser humano y se está al mismo nivel que los demás, que todos tenemos derechos.
• Temor a perder el control.- Porque existe necesidad de protegerse de los errores y entonces no hay reconocimiento, colaboración y conexión
• El ser poco amable con uno mismo.-El exigirse demasiado implica que hay desgaste emocional, restando energía para comunicarse con otros.

El sistema:-

• La información.- Existen enfoques puramente teóricos y racionales y los docentes no tienen espacios para formarse en habilidades emocionales
• Los vínculos entre otros.- Hay que ser coherente con lo que se pretende enseñar y lo que practicamos. El sistema debe promover la empatía.

VIDEO 6.-TRABAJAR CON LOS PENSAMIENTOS QUE NOS ATORMENTAN V4 (0:00 a 5:51)

Los pensamientos tienen un poder increíble, pueden causar dolor innecesario pero también nos pueden generar bienestar si aprendemos a gestionarnos o a usarlos a nuestro favor.

En ocasiones nuestra mente exagera la realidad y distorsiona lo que estamos pensando provoca que todo parezca más complejo y sórdido. (Esto sucede de forma automática).

Esta tergiversación de nuestra realidad se llaman: Distorsiones cognitivas. Se retoman en el vídeo 3 tipos de distorsiones cognitivas:

• Catastróficas.- Pensar que las situaciones son mucho peor
• Los “Deberías”.- Cuando nuestros pensamientos se encaminan a lo que deseamos que sea, considerando que “así debe ser”
• Permanencia.- Pensar que lo que sentimos nunca va a cambiar

Hagamos un ejercicio:

Piensa en una situación difícil Escribe:

¿Qué pensamientos se vienen ante esa situación?

¿Qué emociones te hace sentir eso? (limitación, ansiedad, miedo, etc.)

¿Cómo te comportas?

¿Cuáles son las consecuencias?

Reflexiona si alguno de los pensamientos que tuviste está en alguna clasificación de distorsiones cognitivas (Explicadas anteriormente)

Recordar que siempre hay otras maneras de interpretar las situaciones en vez de seguir los pensamientos distorsionados ya que nos llevan al estrés y a los

comportamientos poco útiles. Hay que identificar si estamos exagerando

VIDEO 5.- MEJORAR LA EMPATÍA (1:11 a 6:28)

Debemos diferenciar entre ser simpático y ser empático. Ser simpático es reconocer las dificultades que atraviesa alguien, ser empático es comprender los sentimientos de otra persona en forma más profunda.

La empatía es necesaria para convivir y solucionar conflictos de forma pacífica Entre las habilidades para ser empático tenemos la capacidad para poder escuchar a los demás Cuando escuchas: ¿ Interrumpes? ¿Das tu opinión? ¿Juzgas a los demás?

Es necesario transformar la relación con las personas aprendiendo a escuchar.

EJERCICIO

1.- Buscar una persona con la que quieras practicar, un lugar tranquilo y un temporizador 2.- Siéntate frente al otro en posición relajada

3.- Habla 10 minutos. (cuenta todo lo que te pase por la cabeza, si se terminan las ideas, quédate en silencio) La otra persona escuchará en silencio, (después

se invierten los roles)