Calidad De Vida Saludable

Presentación

Con esta base de datos queremos desplegar los conocimientos que fuimos tomando a medida que íbamos buscando información e investigando. Por lo tanto, queremos llevar a cabo el sondeo y para quien lo lea se interese y pueda enriquecer aun más sus conocimientos.

A su vez, con esta indagación queremos presentarles como nosotros, la población debe preservar y mantener la salud, significa mucho más que protegernos contra los gérmenes y evitar accidentes. La situación socioeconómica de las personas, los problemas laborales y efectivos, así como las malas condiciones del medio ambiente donde se vive y trabaja, atentan a menudo contra el estado de salud de las personas.

Finalmente, estar sano no significa únicamente carecer de enfermedades o de algún tipo de invalides, sino gozar de un bienestar general tanto en el nivel físico como mental.

DEDICATORIA

El presente trabajo va dedicado a mi familia a mis amigos y a mis maestros que me apoyan para seguir adelante

CONCEPTOS GENERALES

1.1. Definición de los estilos de vida saludable

Según Lalonde señala que a nivel de salud de una comunidad esta determinado por cuatro variables, llamadas determinantes de salud: el medio ambiente, el estilo de vida, la biología humana y el sistema de asistencia sanitaria. (1974, p. 105)

Los determinantes de la salud se distribuyen del siguiente modo:

Fuente: adaptación de Lalonde, M. (1974)

La OMS define estilos de vida como “una forma de vida que se basa en patrones de comportamiento identificables, determinados por la interacción entre las características personales individuales, las interacciones sociales y las condiciones de vida socioeconómicas y ambientales” (1998 p. 106)

El estilo de vida es entendido como la forma de conducir nuestras relaciones con nosotros con los demás, se puede describir como un conjunto de hábitos, actitudes y conductas que procuran la realización de interés y valores.

Son usos costumbres y valores que afirmamos en la vida cotidiana que han ido obteniéndose en el transcurso de la vida y parte de lo que nos fue permitido, prohibido y de lo que nos fue propuesto como ideas, así como las normas de comportamientos y los modos de organización de la vida diaria.

1.2. Características de los estilos de vida saludable

Según Perry, para llevar un estilo de vida adecuado se debe de tener ciertas características individuales que ayudan a mantener una adecuada calidad de vida. (2002, p.463). Las características son las siguientes:

 Vida saludable: un estilo de vida saludable nos hace sentir bien integralmente, porque involucra una alimentación sana, ejercicio físico, consumo de menos sal y consumo moderado de bebidas alcohólicas

 Comer sano y ejercitarse: reduce la presión arterial, aumenta el efecto de los medicamentos para bajar la presión y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades al corazón combinaciones de dos o más cambios en el estilo de vida, pueden significar mejores resultados.

 Como saludable: la alimentación debe contener una abundante cantidad de frutas, vegetales, alimentos integrales, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

 Limitar el consumo de alcohol: los niveles elevados de consumo de alcohol pueden producir riesgo de enfermedades al corazón y aumento en las cifras de presión arterial.

 No fumar: el mal hábito de fumar cigarrillos aumenta el riesgo de enfermedades de las arterias del corazón. Fumar daña las arterias, facilitando la formación de colesterol.

 Disminuir el consumo de sal: la sal en el organismo retiene liquido, la cual produce aumento de la presión arterial

 Controlar la presión arterial periódicamente: la presión arterial, no es siempre la misma. A lo largo del día se van produciendo aumentos y descensos normales de acuerdo a la actividad que se realice o al estado emocional en que nos encontremos, es por ello que siempre debemos informar al médico de cualquier anormalidad o cambio.

 Tomar medicamentos como el médico lo indica: el tratamiento para la hipertensión arterial es de por vida por lo tanto no debe suspenderse, salvo alguna indicación médica, evite del todo auto medicarse, pues no necesariamente resulta útil hacerlo.

1.3. Importancia de los estilos de vida saludable

Según Llanes, “muchas de las enfermedades producto del envejecimiento prematuro, pueden prevenirse si se controlan los factores externos que dependen de la persona como el consumo de alcohol, tabaco, inactividad física y mala nutrición. Llevar una dieta apropiada, realizar ejercicio periódico, controlar el peso, evitar el consumo de alcohol, la exposición al sol y fumar puede aumentar la expectativa de vida de una persona”. (2002, p. 42)

El sedentarismo por ser cada vez más común en niños y jóvenes deteriora la salud desde la temprana edad. Muchos de los efectos negativos de una falta de actividad física en la juventud surgen en la edad adulta con el envejecimiento. Esto resalta la importancia de llevar un estilo de vida saludable

Los niveles de salud de las personas están determinados por cuatro factores esenciales:

- Primero la herencia genética

- Segundo el medio ambiente o entorno en el que viven

- Tercero sistema sanitario

- Cuarto estilo de vida saludable

Siendo el primero aspecto que se debe considerarse dada su importancia cuantitativa como determinantes de la salud. Estando integradas en un conjunto de factores que deben funcionar de forma armoniosa y completa.

CAPÍTULO II

PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

2.1. Promoción de estilos de vida saludable

Las actividades de promoción de salud implica la educación, investigación, legislación, combinación de políticas y desarrollo comunitario y esta debe involucrarse a la comunidad.

Según la organización mundial de la salud, “la promoción de la salud consiste en brindar los medios necesarios los pueblos con el objetivo de mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre ella. El individuo o comunidad deben ser capaz de identificar y realizar sus aspiraciones, satisfacer sus necesidades y cambiar o adaptarse al medio ambiente para así alcanzar un estado

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