Cultura Fisica Y Salu, Trabajo Global, 1er Semestre

La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos.

A continuación mostrare una serie de ejercicios de la flexibilidad.

1. Extiende los brazos, deja caer la cabeza entre ellos y alarga la espalda como ves en la imagen.

2. Para trabajar el pecho, psoas, cuádriceps y bíceps. Empuja la cadera hacia delante y extiende los brazos, imitamos la forma de un triángulo.

3. Da un paso amplio hacia delante, el pie debe quedar por delante de la rodilla. Rota el tren superior hace la pierna que tienes delante.

4. Misma posición, pero ahora echa el peso hacia atrás. Con la espalda erguida y la rodilla extendida intenta acercar la barbilla hacia los dedos del pie

La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implica movimiento durante un tiempo largo, sin modificar la calidad de trabajo.

A continuación mostrare una serie de ejercicios de resistencia.

1. Salto del títere. Salta abriendo las piernas y al mismo aplaudiendo por encima de la cabeza.

2. Rodilla al pecho, parado levanta una rodilla y sostenla con tus manos, jalándola hacia tu pecho.

3. Dominadas, en una barra de tu alcance, salta y empúñala con las palmas has fuerza. Jala tu cuerpo subiéndolo hasta que la barbilla rebase la barra y regresa a la posición inicial

El atletismo proviene del vocablo griego atlbon, que significa lucha, competencia o combate, y de la cual se deriva el término atleta.

A continuación unos ejemplos.

1. La prueba consiste en alcanzar la mayor distancia horizontal posible, mediante un salto adelante.

2. consiste en propulsar una bola sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible.

3. se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero,

...