Cultura Fisica

Es necesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen limites naturales. Si el maestro no considera este hecho, puede provocar daños irreparables. Para dar resultado y evitar lesiones, el trabajo para desarrollar la fuerza muscular debe seguir los siguientes lineamientos.

1.- Non trabajes sin previo calentamiento.

2.- Ten en cuenta tus características físicas y no te sobre pases en tu esfuerzo.

3.- Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución; así evitaras lesiones.

Es necesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen limites naturales. Si el maestro no considera este hecho, puede provocar daños irreparables. Para dar resultado y evitar lesiones, el trabajo para desarrollar la fuerza muscular debe seguir los siguientes lineamientos.

1.- Non trabajes sin previo calentamiento.

2.- Ten en cuenta tus características físicas y no te sobre pases en tu esfuerzo.

3.- Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución; así evitaras lesiones.

4.- La columna vertebral es delicada: cuídala!

5.- Presta atención a todos los grupos musculares. Busca el desarrollo general.

6.- No realices siempre ejercicios del mismo tipo; varia las cargas, el numero de repeticiones y la

velocidad de ejecución; así conseguirás mejores resultados.

4.- La columna vertebral es delicada: cuídala!

5.- Presta atención a todos los grupos musculares. Busca el desarrollo general.

6.- No realices siempre ejercicios del mismo tipo; varia las cargas, el numero de repeticiones y la

velocidad de ejecución; así conseguirás mejores resultados.

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