Cultura Física Integradora Etapa 3

El voleibol se empezó a jugar en 1895, en Massachussets, Estados Unidos. 7 años más tarde recibió el reconocimiento oficial como deporte olímpico, cuando fue inscrito en los Juegos de Tokio.

Tiene varias modalidades pues puede jugarse en pista, sobre arena, o sentado. Además se puede practicar en equipos de 6 o en parejas.

Un partido dura entre 1 y 2 horas y se caracteriza por acciones de juego de corta duración y de gran intensidad, alternados por cortos períodos de descanso. Otra característica es que los jugadores van rotando posiciones a medida que transcurren las jugadas y los cambios de posesión del valón.

Es un deporte de alta resistencia, y lo que más se ejercita al practicarlo son brazos y piernas, además de quemar alrededor de 8.5 calorías por minuto.

El vóley es uno de los deportes más completos que existen, razón por la cual, sus beneficios son bastante generosos. Hace bastante bien en la solución de problemas de postura en general, actuando en la parte superior e inferior del tronco.

La activad física en general nos ayuda a controlar nuestro peso de una manera más rápida y sencilla, pero va depender de que se complemente con una adecuada alimentación, que sea acorde a la necesidad energética por el tipo de actividad, intensidad, frecuencia y tiempo, que tenga variedad en los alimentos en cada tiempo de comida, que sea manejada higiénicamente y sea habitual.

Vigilar constantemente la ingesta adecuada de vitaminas que la encontraremos en una gran variedad de frutas y verduras, estar en constante vigilancia de la hidratación.

El voleibol es un deporte que se clasifica en juegos de pelota y estos tiene la cualidad que son bioquímicamente mixtos en los sistemas para obtener energía, es decir utiliza la resistencia (aeróbico-con oxígeno) y la velocidad (anaeróbico-sin oxígeno) por lo tanto cuando se tenga entrenamientos en la disciplina que utilices más la resistencia (trote constante a mediana velocidad) quemaras más grasa, que cuando allá velocidad (arrancones a máxima velocidad) , pero a largo plazo con disciplina, lo recomendable es bajar de medio kilo por semana, como máximo uno a la semana.

En este deporte se estimula el equilibrio, la precisión y la simetría de las extremidades, a través de diversos ejercicios.

Es beneficioso al ser un deporte de equipo, ya que fomenta la atención durante cada jugada y el trabajo en conjunto. Su práctica constante ayuda a reducir la grasa, tener mayor agilidad y mejora la presión cardiovascular.

En este deporte, es necesario contar con una potencia aeróbica y bastante flexibilidad, exigiendo ejercicios de estiramiento diarios. El estiramiento permitirá reducir los síntomas de presión muscular y aumentará la extensión de los movimientos.

La práctica responsable del

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