Cómo Vencer La Pereza Con La Técnica
Enviado por olmarango • 21 de Mayo de 2013 • Tesis • 1.558 Palabras (7 Páginas) • 480 Visitas
Cómo Vencer La Pereza Con La Técnica
Pomodoro*
* La técnica Pomodoro fue creada en 1992 por Francesco Cirillo, este documento sirve de explicación para su puesta en práctica. Más información en www.pomodorotechnique.com (en inglés)
Cómo Vencer La Pereza Con La Técnica Pomodoro
Documento de acceso gratuito
Versión 1.0 - Febrero de 2011
Autor: Nacho Lipova
Contacto: ifenosa@gmail.com
Información complementaria y recursos gratuitos en el blog La Calle Lipova
www.callelipova.blogspot.com
Esta obra se encuentra bajo una licencia Creative Commons de Reconocimiento 3.0. Se permite su copia y distribución por cualquier medio siempre que se mantenga el reconocimiento de su autor. La licencia puede consultarse en http://creativecommons.org/
HERRAMIENTAS
NECESARIAS
Un reloj temporizador simple como los típicos de cocina.
Un lápiz.
Una Hoja de Actividades.
Una Lista de Tareas del Día. ¿QUÉ ÉS LA TECNICA
POMODORO?
Es un método de gestión del tiempo que sirve para multitud de propósitos en los estudios o trabajo.
Para mucha gente, la ansiedad de saberse con muchas tareas pendientes les agobia o bloquea. Otras
veces es la simple pereza la
que les vence. REGLAS BÁSICAS
Un Pomodoro es indivisible: Si una tarea dura menos de 25 minutos, únela con otras para completar el tiempo.
No hay pausas dentro del Pomodoro: una vez empieces hay que acabar.
El siguiente Pomodoro será mejor.
CÓMO HACERLO
1. PREPARACIÓN
En la Hoja de Actividades, apuntar todas las tareas que quieres o debes hacer. Apuntalas según se te vayan ocurriendo.
En la Lista de Tareas del Día,
copia las tareas a hacer HOY.
2. REALIZACIÓN
Escoge la tarea más difícil. Por el temporizador a 25 minutos.
Trabaja sin interrupciones ni distracciones, hasta cumplir los 25 minutos.
Marca una X en la columna
de la derecha y descansa de 3 a 5 minutos.
Hazlo así hasta acabar la tarea. Táchala cuando acabes. Cada 4 Pomodoros hay un descanso de 15 minutos. OBJETIVOS
El objetivo de la técnica Pomodoro es vencer la pereza.
También sirve para superar la ansiedad de tener mucho por hacer y no saber por dónde empezar.
La práctica del método Pomodoro ayuda a mejorar cada vez. Día tras día se pueden ver los avances y la mejora de los resultados.
UNA CURIOSIDAD
La técnica del Pomodoro se llama así porque la primera vez que se hizo, en Italia, se usó un reloj con forma de tomate, y en italiano Pomodoro significa tomate.
Simpático, ¿verdad? BENEFICIOS
Gracias al Pomodoro podrás:
- Aliviar la ansiedad de tener muchas cosas pendientes.
- Aumentar la concentración
al hacer una sola cosa a la vez.
- Mejorar el rendimiento, al trabajar sin distracciones.
- Mejorar la motivación, al ver los avances reflejados en las Hojas.
- Fortalecer tu determinación de lograr tus objetivos.
Mas artículos y material descargable en www.callelipova.blogspot.com
Hoja de actividades.
Fecha
límite ACTIVIDAD Fecha real de
finalización
Uso de la Hoja de Actividades: (1) Escribir las tareas pendientes en la columna central. (2)
Poner la fecha límite para hacerlas a la izquierda. (3) La columna de la derecha es para la fecha real de cumplimiento. (4) Cada nueva cosa que surja ocupará una nueva línea.
Lista de tareas del día. Fecha _/ /
Prioridad ACTIVIDAD Avances
Uso de la Lista de Tareas del Día: (1) Escribir todas las tareas a hacer hoy en la columna central.
(2) Trabajar en las tareas con la técnica Pomodoro, comenzando por las más importantes. (3) La columna de la derecha es para marcar los avances, poniendo una X por cada Pomodoro dedicado a esa tarea. (4) Trabajar de modo concentrado en una sola cosa cada vez. (5) Tachar cada tarea completada. (6) Apuntar al final de la lista cada nueva cosa que surja hoy. Esta lista permite ver gráficamente los avances y mejoras.
Anexo 1: Como vencer la pereza: Técnica Pomodoro
Este artículo fue publicado en el blog La Calle Lipova en Febrero de 2010
A veces sabemos lo que tenemos que hacer para mejorar nuestras vidas, pero nos puede
la pereza. Dejar las cosas para otro momento es la excusa perfecta para acabar por no hacer nada. Otras
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