Cómo dormir bien

Cómo Dormir bien

Para dormir bien hay muchos métodos, pero este es un método fácil y cómodo. Y para lograrlo, hay 4 claves.

Clave 1: Un horario de sueño constante

Ir a dormir a la una misma hora (6 veces a la semana por lo menos), y despertarse a la otra hora. Lo que puede ayudar a lograr este punto es practicarlo durante 21 días constantemente, y con esta cantidad, se vuelve un hábito.

Clave 2: Hacer ejercicio todos los días

El hacer ejercicio es un paso importante a seguir dado que la actividad física estimula al cuerpo y eleva la temperatura corporal, la cual no bajará hasta las 4 o 6 horas, provocando la reducción corporal, y eso hace que nos quedemos dormidos. Es recomendable realizarlos 5 o 6 horas antes de ir a dormir.

Clave 3: Una Rutina de Sueño

Para conciliar el sueño, debe de haber una transición entre la vigilia y el sueño. ¿Cómo hacerla? Para lograr esta rutina es necesario elegir la hora de dormir, y la hora antes debemos hacer una serie de cosas que nos relajen y que promuevan el sueño; y a su vez, a evitar otras cosas que nos reactiven física y/o mentalmente, y que también nos estresan. ¿Un ejemplo? Lo que veremos a continuación.

Clave 4: Desconectarse

Desconectarse de todo lo que nos pueda estimular o activar. Las cosas que nos reactivan no son otras que la tecnología y el internet. Hay que desconectar el internet la computadora y todo lo relacionado con la tecnología.

Algo que puede ayudar es poniendo una alarma que suene 1 hora antes de ir a dormir y después de sonar la alarma puesta en ese horario, se debe apagar el internet, la computadora y así lograremos realizar este paso.

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