Deberíamos hacer ejercicio para mantenernos en buen estado de salud

Deberíamos hacer ejercicio para mantenernos en buen estado de salud

        La palabra ejercicio viene del latín exercitium (ejercicio, práctica) nombre efecto o resultado del verbo ejerciarse (ejercitar con frecuencia). Este  consiste en la realización de movimientos corporales planificados y diseñados para estar en forma física y poder gozar de una mejor calidad de vida. La relación entre ejercicio y salud es directa. Algo tan sencillo como una caminata, un paseo por bicicleta o una clase de danza pueden protegerte de enfermedades cardiorrespiratorias, óseas y hasta de la silenciosa depresión.

        Pero para poder llevar a cabo una vida saludable debemos complementarlo de buenos hábitos alimenticios. En este se incorporan todos los nutrientes y sustancias que nuestro cuerpo aprovecha para saciar las necesidades energéticas que nuestro cuerpo demanda, por lo que es recomendable llevar una dieta equilibrada. Tratando de evitar los excesos que nos pueda ocasionar problemas en la salud. Esto debemos acompañarlo de un buen descanso. Ya que nuestro cuerpo necesita descansar para recobrar energía, y evitar la hipertensión, además de otras enfermedades.

        Desafortunadamente nuestros nuevos hábitos de vida no lo permiten El poco tiempo para el disfrute personal y las largas jornadas laborales acompañadas de estrés, hacen que las personas realicen cada vez menos actividad física. Este problema llamado como inactividad es considerado uno de los factores de alto riesgo para múltiples enfermedades. Llevando así a gran parte de la sociedad a presentar obesidad y altas probabilidades de enfermedades corporales como mentales. Solo basta con 15 minutos diarios siendo así  90 minutos a la semana. Los cuales podrán reducir el riesgo de causas de mortalidad. La clave está en el tiempo que le dedicamos al ejercicio.

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