Ejercicio Fisico Y Salud

1. Nociones principales.

La actividad física estuvo asociada a la salud de las personas desde tiempos remotos. Los deportistas de la antigua civilización griega, por ejemplo, ocupaban un lugar destacado dentro de la sociedad y se llegaron a endiosar sus hazañas atléticas. A lo largo de la historia se fue relacionando la longevidad de ciertas poblaciones del planeta con estilos de vida activos y adecuada alimentación.

Salud.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. (OMS)

En el 1956, René Dubos expresó lo que para él significaba salud: "Salud es un estado físico y mental razonablemente libre de incomodidad y dolor, que permite a la persona en cuestión funcionar efectivamente por el más largo tiempo posible en el ambiente donde por elección está ubicado". En esta definición, Dubos circunscribe a la salud entre dos dimensiones, una física y la otra mental.

Ejercicio físico.

Hay una actividad física para cada edad y circunstancia.

Definimos el ejercicio físico como una actividad física

planificada, estructurada y repetitiva que tiene como

objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma

física.

Entendemos por actividad física cualquier movimiento

corporal producido por los músculos esqueléticos. De este

movimiento resulta un gasto energético que se suma al del

gasto del metabolismo basal.

Hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y

competitiva.

Una persona en buena forma física es la que se desenvuelve

diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con

energía para hacer actividades.

1.2. Efectos positivos de la actividad física sobre el organismo.

• Proporciona una vida más larga y con mayor calidad de vida.

• Previene enfermedades del corazón disminuyendo la posibilidad de sufrir un infarto.

• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.

• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.

• Previene la obesidad.

• Sentirse con excelente humor.

• Ayuda a dejar el consumo de alcohol o drogas.

• Aumenta la resistencia a la fatiga.

• Acrecienta la energía.

• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.

• Tolerar mejor las temperaturas externas y el dolor.

• Poseer un mejor rendimiento escolar.
 - Proporciona diversión y provee una manera sencilla de compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.

• Quemar calorías.

• Mejora la capacidad de conciliar el sueño.

1.3.Efectos negativos de

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