Dieta 2700kl
Enviado por minimy • 10 de Octubre de 2014 • 271 Palabras (2 Páginas) • 239 Visitas
DIETA 2700 KCAL.
DESAYUNO.
• Café con leche descremada + galletas María (8-10) + jugo de naranja natural o pieza de fruta.
• Té con leche de soja + pan integral con queso de Burgos + zumo de naranja natural o pieza de fruta.
• Leche desnatada con cacao + pan integral con tomate y pavo + zumo de naranja natural o pieza de fruta.
• Café con leche de soja y sacarina + pan integral con mermelada + zumo de naranja natural o pieza de fruta.
• Té + 30 gr cereales Special K con yogur natural desnatado y un puñado de nueces + zumo de naranja natural o pieza de fruta.
MEDIA MAÑANA.
• 1 pieza de fruta + yogur desnatado.
• 4 tortitas de maíz o arroz con una loncha de pavo cada una.
• Una tarrina pequeña de queso fresco.
• Una tostada integral con tomate
COMIDA.
• Espaguetis con aceite de oliva y orégano + filete de ternera a la plancha + 40 gr de pan integral + fruta.
• Ensalada de lentejas + conejo al ajillo + 40 gr de pan integral + fruta.
• Arroz al curry + dorada a la plancha + 40 gr de pan integral + fruta.
• Patatas rellenas de queso fresco + pollo al limón + 40 gr de pan integral + fruta.
MEDIA TARDE.
• Yogur desnatado + un puñado de frutos secos.
• Macedonia de frutas con yogur desnatado.
• Sándwich de pan integral con pavo.
• 4 galletas María + 1 onza de chocolate negro.
CENA.
• Berenjena rellena de arroz + tortilla de atún + yogur desnatado.
• Quiche de espinacas y queso + pechuga de pollo a la plancha + yogur desnatado.
• Ensalada de pimientos rojos y tomates asados + bonito a la plancha + yogur desnatado.
• Menestra de verduras con jamón + trucha con almendras + yogur desnatado.
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