Dieta de 2000 kalorias

Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Desayuno

Vaso de Leche deslactosada Con Dos panes integrales embarrados con mermelada

Avena con leche y frutas como plátano o fresas y algunas nueces

pan tostado con mermelada y leche deslactosada

Yogurt  con trozos de papaya

Sándwich de jamón de pavo con aceitunas

Café con leche y un cuernito

Tostada con Huevo duro rebanado y crema

Almuerzo

Yogurt con almendras y una fruta

Yogurt con Granola y jugo de arándanos

Taza de coctel de frutas con 5 nueces picadas

Leche deslactosada con avena y manzana

Juego de arándanos con pan tostado integral

Manzana y 5 nueces con un yogurt

2 peras con Jugo de manzana

Comida

Pasta en salsa de tomate con pechuga a la plancha y ensalada de lechuga

Pescado empapelado con verduras en salsa de mostaza

fajitas de pollo con champiñones salteados en aceite de olivo

Puntas de res al albañil

Pescado a la jardinera

Milanesa de res empanizada con puré de papa y ensalada verde

Hamburguesa de pollo dorado en aceite de olivo con aderezo de pistacho

Merienda

Café con galletas

Un jugo de zanahoria con sándwich de jamón y queso

Vaso de leche con Granola

Salchicha envuelta  con te de Jamaica

Marinita rellena con ensalada de atún

Pan integral con jamón de pierna y queso panela

Fritura de apio y zanahoria con agua de melón

Cena

Torta de huevo con té de guayaba

Torta de tomate con queso y balsámico u salsa inglesa  

Ensalada de atún sin mayonesa

Cerdo con calabaza y granos de elote

Filete de res con crema de champiñones a la crema

1 hot dog con agua de piña o de sandia

Pasta Alfredo con una copa de vino tinto