Educacion Fisica
Enviado por lindaduarte • 16 de Octubre de 2011 • 1.556 Palabras (7 Páginas) • 1.535 Visitas
EDUCACIÓN FÍSICA: Es parte del proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
LA EDUCACIÓN FÍSICA se encarga del desarrollo del cuerpo, tanto a nivel muscular y esquelético, como también a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos
Se dice que una persona es apta físicamente, cuando sus condiciones físicas son excelentes, es decir, cuando su resistencia, potencia, fuerza, velocidad, habilidad y coordinación se mantienen en buen estado, a pesar del paso de los años. Para mantener y mejorar estas condiciones físicas, el cuerpo humano necesita del movimiento
Áreas de la educación física.
Aptitud fisica:
- Capacidad aeróbica.
- Potencia anaeróbica.
- Flexibilidad
Deporte colectivo:
- Baskettbol.
- Voleibol
- Futbolito
Deporte Individual:
- Atletismo
- Natación
- Gimnasia
Recreación:
- Juegos
- Expresión cultural y social
- Vida al aire libre
RECOMENDACIONES PARA LA PRACTICA DEPORTIVA
• Cada persona tiene unas cualidades y motivaciones para planificar una actividad y no debe dejarse arrastrar por las modas.
• Para que la actividad física sea beneficiosa hay que mantenerla de forma regular y, según lo que se desee conseguir, con una intensidad determinada.
• Es útil plantearse objetivos razonables como no quedarse el último en una excursión, mantener la talla de ropa de años anteriores, poder cambiar muebles de lugar sin fatigarse...
• Hay que analizar los pros y los contras, cuestionarse las excusas para no hacer una actividad y mantenerse.
• Es útil y estimulante conocer las bases fisiológicas del esfuerzo para comprender mejor que es lo que está sucediendo en nuestro organismo.
• Es necesario adaptar la alimentación al tipo de esfuerzo para evitar problemas por exceso o defecto y tener el máximo beneficio.
• Los factores ambientales como el calor, frío, el agua, el sol, la altura, el terreno,... son aspectos muy importantes a tener en cuenta en la actividad, nos obligan a tomar medidas de protección para que no sean nocivos.
• El desconocimiento de la forma física y el padecimiento de alguna enfermedad, requieren de una valoración médica y una planificación del ejercicio.
Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Por lo general, las que se usan con más frecuencia en las clases de Educación Física son: posiciones corporales básicas y derivadas, formaciones grupales y movimientos articulares.
Entre las posiciones corporales básicas están:
• De pie
• De cuclillas
• Apoyo dorsal
• En suspensión
• Piernas separadas brazos en cruz
• De rodillas
• Sentado
• Apoyo facial
• Decúbito dorsal
• Decúbito abdominal
• Apoyo invertido Entre las posiciones derivadas hay:
• Cuclillas
• Plancha
• Sentado piernas cruzadas y extendidas
• Plancha de rodillas
• A fondo al frente
• Apoyo dorsal arriba
• A fondo lateral
• Suspensión invertida
• Suspensión escarpada
El cuerpo se puede colocar en diferentes posiciones, el siguiente esquema expone las posiciones de manera resumida:
Formaciones Grupales
Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse.
Fila
Los alumnos están uno al lado del otro.
Columnas
Los alumnos están uno detrás del otro.
Círculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.
Semicírculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.
Cuadro
Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro.
Ajedrez
Los alumnos forman dos o más filas o dos o más columnas como un tablero de ajedrez.
Circuito
Es un lugar donde se organizan varias postas o estaciones para realizar alguna actividad, el circuito consta de:
• Estaciones o postas.
• Varios ejercicios diferentes que se realiza en forma simultánea en las diferentes postas o estaciones.
• Varios alumnos en cada estación.
• Los alumnos pasan por todos los ejercicios.
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.
Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
1. Inclinación a la derecha
2. Rotación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda
5. Rotación a la izquierda.
Movimientos articulares para los hombros
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.
Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.
Movimientos articulares para las muñecas
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar
3. Abducción
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