Educacion fisica - Monografia

1. DEFINICION DE EDUCACION FISICA.

La Educación Física es un proceso sistemático en el cual se educa al individuo mediante el movimiento y sus peculiaridades, poniendo en práctica una serie de actividades y estrategias metódicas, las cuales se cubren o se logran a través de ejercicio físico-muscular, practicas higiénicas y recreativas.

2. SUB-AREAS DE LA EDUCACION FISICA.

La Educación física abarca tres grandes grupos de actividades, llamadas sub áreas, y estas son:
❖ Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado de las cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración.
❖ El Deporte: Es la actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia, un tiempo, mayor o menor número de puntos, etc.) respetando y cumpliendo un reglamento, con el uso de técnicas y estrategias propias de cada especialidad. 
❖ Recreación: Son todas aquellas actividades agradables, sometidas a reglas muy sencillas, realizadas en un ambiente de alegría y diversión.

3. POSICIONES CORPORALES.
Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Usándose con frecuencia en las clases de educación física, las siguientes:
✓ Posiciones corporales básicas: De Píe, Sentado, Arrodillado, Suspendido, Decúbito Abdominal, Decúbito Dorsal, Apoyo

Invertido.
✓ Posiciones corporales derivadas: Cuclillas, Plancha Facial, Sentado Moro, con piernas Extendidas y Flexionadas, Plancha de Rodillas, Apoyo al Frente, Apoyo Dorsal Arriba, Suspendido con Piernas Separadas y Extendidas, Suspensión Invertida, Suspensión Escarpada.

4. FORMACIONES GRUPALES.
Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las más usadas se encuentran:
FILA: los alumnos están unos al lado del otro.
COLUMNA: los alumnos están uno detrás del otro.
CIRCULO: los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.
SEMICIRCULO: los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.
CUADRO: los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro.
AJEDREZ. Los alumnos forman dos o más filas o dos o más columnas como un tablero de ajedrez.
CIRCUITO: es un lugar donde se organizan varias postas o estaciones para realizar alguna actividad, el circuito consta de:
• Estaciones o postas.
• Varios ejercicios diferentes que se realizan en forma simultánea en las diferentes postas o estaciones.
• Varios alumnos en cada estación.
• Los alumnos pasan por todos los ejercicios.

5. CAPACIDAD AEROBICA.
Se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno.

6. POTENCIA ANAEROBICA.
Es la cualidad que le permite a un individuo mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en

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