Elimina El Estrés Con Estos 4 Alimentos

La mayoría de personas experimentan o han experimentado el estrés en algún momento de su vida. El exceso de estrés puede tener efectos negativos en tu cuerpo, estado de ánimo y comportamiento. Incluso puede causar tanto a corto como a largo plazo problemas tales como deterioro de la memoria, capacidad de aprendizaje, presión sanguínea alta, enfermedad cardíaca coronaria, osteoporosis y mal funcionamiento del sistema inmune.

Muy pocas personas saben que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a combatir el estrés. Aquí están algunos de ellos.

La Palta

Los aguacates están llenos de vitaminas del grupo B (conocidas por mitigar el estrés), al igual que las grasas monosaturadas y la fibra, que te mantienen llena y relajada. La nutrióloga recomienda untar un poco de palta hecho en casa (dos cucharadas) en una tostada integral. También puedes comer la mitad de palta, con un poco de limón y sal. Como este alimento tiene una textura cremosa, puede satisfacer antojos dulces.

Leche con chocolate

¿Tienes ganas de algo dulce? La leche con chocolate tiene potasio, que te ayuda a aliviar calambres musculares si estás pasando por estrés físico. Sólo asegúrate de tomar leche deslactosada light para no añadir demasiada grasa a tu deliciosa bebida.

Avena

Este alimento rico en fibra te mantendrá llena y aliviará el estrés instantáneamente. La avena ayuda a la producción de serotonina, que es el químico encargado de hacernos sentir bien. Usa leche descremada light en tu platillo para añadir más proteína y calcio, y agrégale un poco de mantequilla de almendra si quieres un poco más de fibra y proteína.

Frambuesas

Esta fruta baja en calorías es una excelente manera de regular tus niveles de azúcar. Las frambuesas están llenas de antioxidantes anti-estrés y vitamina C. Si quieres un 'snack' más completo o un buen desayuno, te sugerimos combinar frambuesas con yoghurt griego sin grasa.

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