Eliminacion Del Acido Lactico

Para eliminar el ácido lácticoacumulado en exceso en nuestros músculos y sangre, tras una carrera o entrenamiento intensivo. Lo mejor es trotar a ritmo muy suave 15 o 20 minutos, al finalizar estos.

Esto ayuda a que la sangre drene elexceso de ácido láctico que pudiera quedar en los músculos. Evitando así la sensación de dolor y agotamiento muscular.

Una vez terminada la carrera continua a ritmo suave, para seguir eliminando el ácido láctico, hay que realizar una sesión de estiramientos. Estos estiramientos ayudan a eliminar la tensión muscular y facilitan la irrigación de sangre en el músculo.

De esta manera, reduciremos elexceso de los niveles de ácido lácticoen nuestro cuerpo.

Ahora solo queda descansar durante 48 horas, hasta poder volver a realizar otro entrenamiento intensivo. Ya sean series,cuestas, fartlek o progresivos.

Durante esas 48 horas, no es necesario guardar reposo, se pueden hacer otro tipo de actividades, como carrera continua a ritmo suave. Paseos en bicicleta o andando. Lo importante es dejar recuperase al músculo del estrés producido por el entrenamiento intensivo.

En el caso que no consigamos eliminar el exceso de ácido láctico. Los síntomas asociados en altas concentraciones serian nauseas, vómito, dolor abdominal, respiración acelerada con dificultad para hacerlo, cansancio extremo, manos y pies fríos y anomalía en los latidos del corazón.

Conclusión

Ahora ya sabes como evitar esa sensación tan desagradable después de correr. Solo hay que hacer un poco de carrera continua, como vulgar mente se llama “para enfriar”, y una buena sesión de estiramientos. Así de fácil es, VAMOOOS ¡¡¡

El motivo de la acertada respuesta anteriormente formulada, se debe a que el trabajo aeróbico suave, ayuda a que el ácido láctico se elimine de la sangre y músculos de manera más rápida (principalmente porque se utiliza este para combustible). Con respecto a los estiramientos o elongaciones pasivas depende de la orientación que quieras darle a ellos (si es como un medio de entrenamiento para el incremento o manteción del nivel de flexibilidad o movilidad articular, o si lo utilizas como una técnica para disminuir el nivel de contractura muscular y eliminar residuos en los mismos)...pienso que en este caso es para eliminar el ácido láctico y relajar tu musculatura (así que puedes hacer estiramientos por 10 segundos para cada grupo o segmento corporal).

La verdad es que el dolor que experimentas No sólo se puede deber al famoso villano (ácido láctico) y, según muchas teorías e investigaciones científicas, también se puede deber a ciertos micro desgarros en el tejido muscular (típicos del entrenamiento cuando se comienza, o se se aplican nuevas cargas).

Así que mi consejo es que te des un día para reposar de la

...