Entrenador Personal

1.-Enumera y describe los principios fundamentales del entrenamiento

Los principios fundamentales del entrenamiento son cuatro: de individualizacion, de sobrecarga, de multilateralidad y de continuidad.

Principio de individualizacion : el entrenamiento debe adecuarse a las caracteristicas, necesidades y objetivos de cada persona.Un mismo entrenamiento no producira los mismos resultados en una persona que en otra.

Principio de sobrecarga : se obtiene con el aumento progresivo de la carga para conseguir buenos resultados con el entrenamiento.Para conseguir la sobrecarga se puede variar el volumen, la intensidad y la densidad del entrenamiento.

Principio de multilateralidad : este principio hace referencia a la importancia del trabajo de todas las partes del cuerpo por igual para no conseguir una descompesacion.Debe trabajarse la fuerza, la resistencia y la flexibilidad

Principio de continuidad : debe generarse de acuerdo al entrenamiento y a los objetivos propuestos.Se considera el mas importante y se tendra en cuenta este principio tanto en los esfuerzos fisicos como en los descansos y en las recuperaciones

2.-¿Porqué son utiles y necesarios los periodos de recuperacion?

Si no se cumplieran los periodos de recuperacion dentro de un entrenamiento, se produciria un estado de supercompensacion , en el que el organismo no tendria una buena capacidad de adaptacion que es lo que conseguimos con la recuperacion.Evitando la recuperacion podriamos llegar a un estado de fatiga y alargando demasiado los descansos podria desaparecer los efectos de la supercompensacion y volver al nivel inicial.

3.-Definicion de estimulo de entrenamiento

Un estimulo de entrenamiento sera aquel factor que, traspasando un determinado umbral, provoca una reaccion en el organismo.Dependiendo de la persona el umbral cambia, debemos encontrar el punto justo ya que si no se supera el umbral no habra reaccion y si se supera demasiado podria ser una reaccion contraproducente.

4.-¿Crees que la edad de la persona a entrenar influye en la planificacion del entrenamiento?¿Qué diferencias principales tendra el entrenamiento de una persona mayor de unos 60 años y una persona del mismo sexo de 30?

Si influira, es una de las caracteristicas a tener en cuenta en una planificacion.En primer lugar los objetivos de una persona de 60 años no seran los mismo que los de una persona de 30.La persona de 60, haya hecho deporte antes o no, busca una mejora en su vida diaria, que el deporte le facilite las actividades rutinarias; por ejemplo agacharse con mas facilidad, aliviar los dolores , conseguir mas capacidad aerobica,mas flexibilidad…etc.Por otro lado una persona de 30 años buscara mas el bienestar fisico o estetico, sus objetivos iran dirigidos a la perdida de peso, a conseguir volumen,a estar mas a gusto con su cuerpo….

La intensidad del entrenamiento

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