Fases técnicas De La Bala

Fases técnicas de la bala.

•Las más utilizadas tanto por los entrenadores como por los libros metodológicos son:

•Es un movimiento para recuperar el equilibrio y es una maniobra que si bien es propia de este tipo de lanzamiento, es usualmente un MOVIMIENTO INSTINTIVO.

TÉCNICA LINEAL

Posición inicial: El lanzador debe estar de espalda, erguido y con la mirada al frente. Sus pies es una posición paralelos entre sí con una pierna más adelantada que la otra. (El peso corporal se vuelca en esa pierna). En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.

Deslizamiento: Debe estar de espalda y llevar a cabo una flexión y semitorción de su pierna (sobre la cual que cargado el peso de su cuerpo). Luego con la otra pierna, la dirigirá al borde contrario y va cumplir una función como un motor impulsor. (Así cambiara la velocidad angular a una velocidad lineal)

La pierna que tenía el peso corporal se desplazara cayendo al metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con el peso del cuerpo en ella.

Tips para familiarizarse con este movimiento:

Esfuerzo Final: Es esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y brazos,( Con esto se busca mayor velocidad, mayor distancia a donde caerá y buscar un ángulo de 45°)

Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.

El pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante y arriba, con la pierna y la cadera. Se trasladará a la pierna izquierda. En este movimiento de giro en forma de tirabuzón, se deja pasar el brazo derecho que irá junto con la mano empujando la bala. Este brazo deberá ir despegado del cuerpo en una línea recta. El brazo izquierdo pasa semi flexionado por delante del tronco a cerrar el semicírculo.

En el momento de la recuperación se realiza el cambio de pies después de lanzar la bala. El pie debe entrar en semicírculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del círculo hasta tener pleno equilibrio y estabilidad.

Tips para familiarizarse con el movimiento:

Técnica rotacional

Posición inicial: El lanzador esta de espalda, erguido y con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.

El giro o paso sprint: Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba, el tronco rota en la misma dirección y el

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