Gimnasia de precalentamiento infantil.

Gimnasia de precalentamiento infantil.

Una rutina previa a la actividad favorita del niño lo ayudará en desarrollar la fuerza y flexibilidad muscular, ya que se ha visto en muchos, grandes acortamientos en espalda y parte de atrás de las piernas.

Rutina de calentamiento para niños:

• Correr por todos los espacios, buscando espacios libres. Esta actividad le obliga a cambiar de direcciones y sentidos de carrera.

• De a dos, correr detrás de un compañero a un metro de distancia.

• Correr por todo el espacio, cuando encuentres una línea en el piso, la saltas.

• Correr por todos lados, cuando haces 15 o 20 pasos de carrera, tocas el piso con las dos manos y luego saltas.

• Ídem al ejercicio anterior, pero en vez de saltar, te pones en cuatro patas, apoyando pies y manos, y haces cinco pasos en esa posición, cuando terminas sigues corriendo y repites.

• Acostado de espaldas, te tomas de las piernas con los brazos hasta hacerte una bolita, te quedas en esa posición apoyando sólo la espalda en el suelo.

• En parejas, sentados uno frente a otro, con piernas juntas y extendidas, tomar un balón con brazos estirados por encima de la cabeza, y flexionando el tronco pasarlo a las manos del compañero sin doblar las rodillas.

Estos ejercicios si se presentan en forma de juego, harán que el niño trabaje diversas cualidades físicas y se prepare para jugar su deporte favorito sin aburrirse, y además lo va concentrando en practicar una actividad más exigente.

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