Higiene De Los Huesos, músculos, Y órganos

Introducción

Nuestro cuerpo necesita de cuidado para tener un buen funcionamiento, tener una buena salud, es así que cada parte de nuestro cuerpo necesita una higiene adecuada; los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan de cuidados especiales ya que hay enfermedades que pueden afectarlos, los músculos hay que cuidar la contracción muscular ya que un musculo es mejor cuando tiene más posibilidades de contracción, y no cuando tiene más fuerza, cada uno de los órganos de nuestro cuerpo necesita una higiene adecuada, además de tener una buena alimentación, hay que realizar ejercicio, y nunca debe faltar el baño diario es decir el aseo diario.

Desarrollo

El cuidado de los huesos es muy importante, con el paso del tiempo se van remodelando constantemente por lo cual hay que mantener una dieta rica en calcio, fosforo, magnesio y vitamina D, si no se lo realiza pueden ser afectados los huesos y articulaciones con el reumatismo que incluye la artrosis y artritis; hay que tener en cuenta que un hueso no sólo es calcio, es un tejido vivo, se compone de fosfato cálcico que da la resistencia y colágeno que da la flexibilidad; los cuidados que deben tener los huesos son:

Consumir lácteos que es la principal fuente de calcio, como leche, queso, yogurt.

Tomar sol si es posible todos los días para fijar el calcio en su principal componente

Tomar vitamina D que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos además protege las articulaciones y previene el raquitismo se lo encuentra en el pescado, atún, mantequilla, yema de huevo.

Alimentarse con carne, huevos, frijoles, habas, lentejas que proporcionan proteínas para el crecimiento de los huesos.

Evitar accidentes por la falta de cuidado y descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos donde se necesita fuerza extrema.

Otra parte del cuerpo que debemos cuidar para poder realizar los movimientos que queramos es los músculos y no dejar de hacer lo que nos gusta como bailar, jugar, saltar, caminar, sonreír, a los músculos hay que ejercitarlos adecuadamente, hay que comenzar con un movimiento suave, lento para no lastimar los músculos luego se puede agregar velocidad y fuerza, además se debe:

Hay que alimentarse bien con carnes, cereales, huevos, frutas, verduras, ingerir pocos dulces y eliminar en lo posible el alimento chatarra para no engordar.

Asearse diariamente la piel para evitar infecciones y dañar los músculos.

Dormir por los menos 6 horas para recuperar las fuerzas.

Adoptarse buenas posturas al sentarse, acostarse, pararse para no forzar los músculos.

Tener cuidado de cargar objetos muy pesados.

La higiene en el aparato digestivo es muy importante por lo cual hay que tener un horario fijo para alimentarse, comer despacio, masticar bien, que la comida este bien preparada, comer alimentos que dejen bagazo, evitar el exceso de comidas

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