IGLESIA: LA MAGDALENA DISTRITO “G”

CLUB DE CONQUISTADORES EBEN-EZER

ESPECIALIDADE APTITUD FÍSICA

CONQUISTADOR: IVAN MENDEZ

IGLESIA: LA MAGDALENA DISTRITO “G”

1. Enumerar 10 beneficios de estar en buena condición física.

a) Estar preparado para cualquier movimiento.

b) Facilita la práctica de cualquier deporte.

c) Mantiene el peso adecuado a la edad.

d) Tonifica los músculos.

e) Aumenta la capacidad cardiorrespiratoria.

f) Ayuda a eliminar los desechos orgánicos (CO2, sudor).

g) Distrae la mente del stress y los problemas.

h) Ayuda a mantener la estabilidad entre mente y cuerpo.

i) Mantiene oxigenado el cuerpo, ya que el oxígeno viaja gracias al bombeo del corazón.

j) Ayuda a mantener una alimentación adecuada.

2. Conocer como favorece el logro del bienestar cada uno de los siguientes aspectos:

a) Ejercicio: es mantener la condición física adecuada, además de prepararnos para cualquier actividad física que se realice. Nuestro cuerpo, además, se mantiene en perfecta forma y estado, ya que la sangre llega a todas partes del cuerpo gracias al bombeo del corazón.

b) Alimentación adecuada: es para mantener y aprovechar los nutrientes para ser asimilados y utilizados por nuestro cuerpo. De esta manera desechamos lo que no sirve y asimilamos lo útil.

c) Estabilidad emocional: se logra cuando el ejercicio termina haciéndonos olvidar de nuestros problemas y nos recrea, además crea lazos de amistad entre los que practican el ejercicio.

3. Definir los ejercicios que aparecen a continuación:

a) Isométricos: lo que ocurren este tipo de ejercicios es que los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar un objeto inamovible. Sirve para aumentar el grosor de las fibras musculares (mantienen la misma tensión).

b) Isotónicos: en estos se produce una contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como el correr, nadar o hacer gimnasia. Sirve para mejorar el sistema cardiovascular.

c) Isokinéticos: son ejercicios en que trabajan varios grupos de músculos manteniendo la tensión, el equilibrio mientras el cuerpo está en movimiento, por ejemplo saltos con lanzamiento de elementos, gimnasia rítmica con implementos.

d) Anaeróbicos: es el trabajo que se realiza con deuda de oxigeno (100 metros planos, levantamiento de pesas).

e) Aeróbicos: es un trabajo de larga duración con esfuerzo moderado y en presencia de oxigeno (natación, ciclismo).

4. Conocer el significado de los principios involucrados en el siguiente programa de ejercicios:

a) Entrada en calor: son los ejercicios que nos permiten adquirir una temperatura adecuada para nuestros músculos, con la cual disminuye la posibilidad

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