Informe de un plan fisico

INFORME DE UN PLAN DE DESARROLLO FISICO

NOMBRE: Ismael Del Prado Chan EDAD: 26 PESO: 110 kilos

Tabla de comparaciones

Mes Kilómetros Tiempo Resultados

Junio 1.5 kilómetros 20 minutos inicio

Julio 1.5 kilómetros 17 min 3 minutos más rápido

Agosto 1.5 kilómetros 14 minutos 3 minutos más rápido

Septiembre 1.5 kilómetros 11 minutos 3 minutos más rápido

Octubre 1.5 kilómetros 8.5 minutos 2.5 minutos más rápido

Conclusión

Al inicio de este desarrollo físico se empezó con un tiempo de 20 minutos recorriendo 1.5 kilómetros en cada mes hubieron entrenamientos diversos para mejorar el tiempo, algunos de los entrenamientos hechos fueron el correr 1.5 kilómetros en tiempos prolongados de 3 y 5 minutos y al final en secciones completas de la distancia dicha. Al final de los tres meses el resultado es que del inicio del plan hasta el final se hizo una reducción de tiempo de 11.5 minutos, por lo tanto se logró hacer un recorrido de 1.5 kilómetros en 8.5 minutos y con un resultado extra de que el peso se redujo 10 kilos por lo tanto el peso llego a 100 kilos, así como la agilidad de moverse más rápido.

De igual manera durante los tres meses de entrenamiento se bajaron el porcentaje de comidas tanto como en el desayuno, almuerzo y cena. Hacer deportes diversos como fútbol y voleibol, tomar menos refrescos embotellados y comer muchas frutas y verduras.

Todas estas actividades que se hicieron durante este plan físico de tres meses fue diseñado para mejorar el tiempo de la distancia dicha y de la reducción de kilos.

en este plan tuvimos la ayuda de nuestra familia así como de amigos y venos que apoyaban en diversas cosas de acuerdo al plan físico.

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