La importancia de mantener una dieta balanceada

ACTIVIDAD DE APLICACIÓN

La importancia de mantener una dieta balanceada

Para mantener el cuerpo sano y lleno de energía y vitalidad es necesario crear un régimen que combine proteínas, verduras, frutas, azúcares y hasta grasas. La clave es identificar las porciones adecuadas de cada tipo de alimento

Para obtener una buena alimentación no basta sólo con ingerir los alimentos que más nos gustan, es necesario conocer la importancia y la función que ellos van a desempeñar en nuestro organismo, a través de las diferentes sustancias nutritivas como: proteínas, grasas, glúcidos o azúcares, vitaminas y minerales.

De igual modo, es importante conocer la manera ideal de combinarlos, a fin de no consumirlos aisladamente en exceso o en menor cantidad de la necesaria, pues, lo ingerido diariamente tiene consecuencias importantes para la salud y el bienestar

Cuáles son las enfermedades más comunes en nuestro país ocasionadas por una deficiencia alimentaria así como por exceso de alimentos así como las ocasionadas por exceso de alimentos?

Las enfermedades más comunes debido a una mala alimentación son:

- Problemas cardíacos: angina de pecho e infarto de miocardio

- Cáncer

- El envejecimiento prematuro: la enfermedad de Alzheimer

- Los desarreglos psíquicos

- El SIDA. Controversia sobre su origen.

- La diabetes

- La obesidad

- Problemas oculares.

- Problemas dentales: el flúor , el azúcar y los edulcorantes.

- Estreñimiento

- Mal de las “vacas locas” o E.E.B.

- Problemas cardiovasculares.

-Enfermedad del aparato circulatorio

-Enfermedades carenciales

-Anemia

-Hipovitaminosis.

Las enfermedades por exceso de alimentos

-Celiaquía

-Esteatorrea

-Esprúe tropical

Cuál es la diferencia entre sobrepeso y obesidad?

En el sobrepeso hay menos grasa en tu cuerpo en la obesidad, la clasificación viene de calcular tu índice de masa corporal y esto lo haces midiendo tu estatura en cm y tu peso en kg.

Una vez calculado tu IMC simplemente tenemos que fijarnos en qué rango se encuentra. Estos rangos los dictó la Organización Mundial de la Salud (OMS):

Si tu IMC es

menos de 18,5 Peso insuficiente.

18,5-24,9 Normal peso

25-26,9 Sobrepeso grado I.

27-29,9 Sobrepeso grado II (pre obesidad).

30-34,9 Obesidad de tipo I

35-39,9 Obesidad de tipo II

40-49,9 Obesidad de tipo III (mórbida).

>50 Obesidad de tipo IV (extrema)

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