La natacion como deporte universal

La natación como deporte universal.

La natación es un deporte en el cual consiste en el movimiento y desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales. Este deporte es considerado uno de los más completos ya que se utiliza todo el cuerpo para su ejecución, practicar este deporte tiene grandes beneficios en la salud: ayuda a fortalecer los músculos ya que dentro de la piscina la densidad del cuerpo es similar a la del agua, por lo que tenemos una menor incidencia de impactos y presión sobre los músculos, huesos y articulaciones, teniendo por ende un menor riesgo de lesiones y una menor fatiga muscular en el momento de realizar esta actividad, ayuda al sistema cardiovascular, fortalece el sistema respiratorio, aumenta la flexibilidad del cuerpo, elimina la ansiedad, reduce el stress, entre otros.

Para ejecutar la práctica de este deporte se deben tener en cuenta los siguientes estilos:

• Libre: consiste en apuntando ambos brazos hacia delante, primero se mueve uno hacia arriba y se vuelve con la palma hacia abajo a meterlo en el agua; luego se hace lo mismo con el otro brazo. Las piernas van en constante movimiento de manera sincronizada. Se respira cada tres brazadas y se repite el ciclo.
• Pecho: se flota bajo el agua y se abren al mismo tiempo los brazos, con las palmas hacia afuera, cuando se llega a la altura de los hombros se vuelve a repetir el procedimiento, las piernas realizan el mismo ejercicio, se abre como en círculo, se estiran y vuelven.
• Mariposa: se llevan ambos brazos hacia adelante por fuera del agua y vuelven a entrar en el agua para repetir el ejercicio. El movimiento de las piernas es continuo y ondulante.
• Espalda: es igual que el libre pero se realiza de espaldas sobre el agua.

La natación es el deporte más practicado en el mundo con una masa de 1500 millones de practicantes además este deporte puede ser realizado por personas de todas las edades, desde bebes hasta personas de la tercera edad.

Para poder tener una vida sana y mantener tu estado físico es recomendable practicar la natación como ejercicio ya que que al ser el deporte mas completo ayuda a quemar grasa, en cada entrenamiento se quema el 1% de la grasa corporal. De esta forma bajaras de peso y ayudaras a mejorar tu estado físico.

Trabajo final

Laura victoria borras vargas.

Español.

Hallelys Rios.

9°A

Colegio de María Auxiliadora

2016.

...