METODOLOGIA

Si el ser humano desea vivir plenamente en todos los ámbitos de su existencia, necesita una transformación que le permita mantener una alerta consciente en cada momento de su vida. El proceso de esta práctica tiene dos cualidades importantes: la primera, es vivir en el momento presente y la segunda se relaciona con estar abierto a las diversas perspectivas que se presenten.

En la práctica de la atención, “el momento” es lo importante. Los beneficios al experimentarla son incalculables

1.- Reduce el estrés.- Al estar sólo en el presente, no sobredimensionamos el compromiso y, por lo tanto, no nos apresuramos.

2.- Aumenta la productividad.- Una mente que divaga se equivoca porque no es coherente con lo que piensa, siente y hace.

Si se desea practicar la atención con el objeto de realmente transformar nuestra vida, es preciso conocer los obstáculos que impiden aplicarla.

1.- Sufrir de apresuramiento

2.- Sentir que la felicidad depende de las ganancias a obtener

3.- Comparar el presente con el pasado

4.- Tener temas vitales inconclusos

¿Cómo obtener más atención?

“Comenzamos a ver cuándo somos capaces de detenernos” Thich Nhat Hanh

1.- Práctica de la Respiración.- Mediante la respiración consciente, se obtiene equilibrio físico, mental y armonía interior.

Se lleva la atención a la respiración, observando la entrada y salida del aire, la que produce el movimiento del abdomen

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