Manejo manual de carga

        MANEJO MANUAL DE CARGA

El levantamiento, manejo y transporte de cargas está asociado a una alta incidencia de alteraciones de la salud que afectan a la espalda. Para evitar estas alteraciones se recomienda:

Antes de manipular cargas

• Realice ejercicios de estiramiento y calentamiento previo a todo el cuerpo.
• Se debe examinar la carga antes de manipularla, para localizar zonas que pueden resultar peligrosas en el momento de agarre y manipulación.
• Se debe decidir el punto o los puntos de agarre más adecuados, dónde hay que depositar la carga y apartar del trayecto cualquier elemento que pueda interferir en el transporte.
• Manejar una carga entre dos personas, cuando una persona tenga que levantar un peso superior al permitido legalmente y su trabajo habitual no sea el de manipulación de cargas; y cuando el objeto sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma estable.

Durante la manipulación de cargas

• Seguir cinco reglas básicas en el momento de levantar la carga:

1. Separar los pies hasta conseguir una postura estable
2. Doblar las rodillas
3. Acercar al máximo el objeto al cuerpo
4. Levantar el peso gradualmente y sin sacudidas
5. No girar el tronco mientras se está levantando la carga.

• Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegada al cuerpo.
• Se debe levantar suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha (no mover la carga de forma rápida o brusca).
• Transportar la carga a la altura de la cadera y lo más cerca posible del cuerpo.   Si el transporte se realiza con un solo brazo, se deberán evitar inclinaciones laterales de la columna.

Después de la manipulación de cargas

• Evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura.   Se debe promover  la alternancia de las tareas y la realización de pausas, que se establecerán en función de cada persona y del esfuerzo que exija el puesto de trabajo.
• Utilizar ayudas mecánicas, siempre que sea posible.   
• La hiperextensión del tronco se evita colocando escaleras o tarimas.

Notas:

• El peso máximo recomendado en trabajos habituales de manipulación de carga es de 25kg para hombres y 15kg para mujeres, jóvenes y personas de edad.
• En trabajos esporádicos de manipulación de cargas, para un trabajador sano y entrenado, el peso máximo permitido es de 50 kg.

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