Mantente en forma con Crossfit

Mantente en forma con Crossfit

Para empezar con este tema, antes que nada te voy a explicar que es Crossfit. Crossfit es un sistema de acondicionamiento fisico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intesidad. Es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares de operaciones especiales como los marines, SWAT, NavySeals, campeones de artes marciales y combinacion de ejercicios con el propio cuerpo o gimnasticos basicos, levantamiento de pesas en estilo olimpico y de potencia, y actividades monoestructurales como correr o remar. Crossfit nació con la experiencia de Greg Glassman como gimnasta y entrenador del departamento de policía.

Crossfit tiene muchos beneficios te dá un mejor acondicionamiento fisico, poco a poco comiensas a ver cambios en tu acondisionamiento, veras que al paso del tiempo podras hacer mas cosas en menos tiempo o que hacer los ejercicios se te hara mas sencillo que al comienzo, tambien te da diversion pues son rutinas variadas y con tu propio cuerpo no es necesario que te mates en un gimnciao levantando pesas, con el tiempo veras los resultados en tu cuerpo, tendras un cuerpo sano y en forma, seras la envidia de todos.

Este tipo de entrenamiento esta diseñado para ser aplicado a todos los nieveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacas hasta deportistas olimpicos. Asi que no pondras de pretexto que no puedes realizarlo por tu edad o enfermedad, ya que estas rutinas se ajustan a lo que tu puedes realizar con tu cuerpo. Crossfit te ayuda a desarrollar 10 diferentes capacidades fisicas: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinacion, equilibrio, precision y agilidad.

En esta investigación vamos a saber un poco mas acerca de lo que se podemos hacer para mantenernos en forma con este nuevo tipo de entrenamiento, sin necesidad de hacer dietas y ejercicios pesados, solo es necesario tener disposicion, que necesitamos para comenzar a realizar este ejercicio y donde podemos llevarlo a cabo.

Crossfit es un nuevo e innovador tipo de entrenamiento, el tipo de ejercicios que se usan en este nuevo entrenamiento estan basados en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad.

Los movimientos realizados en este tipo de entrenamiento varian con tu peso y condicion, generalmente buscan un buen desarrollo en los musculos, desde los mas grandes a los mas pequeños, de esta manera mover grandes pesos, a gran velocidas y distancia.

Este entrenamiento se basa en el incremente de 10 capacidades fisicas:

• Resistencia cardio-respiratoria

• Resitencia muscular

• Fuerza

• Flexibilidad

• Potencia

• Velocidad

• Coordinacion

• Agilidad

• Equilibrio

• Precision

Estas capacidades se van desarrollando con el tiempo, de acuerdo al desempeño que pongas en este entrenamiento.

En crossfit se utiliza el peso de tu cuerpo convinado con pesas al estilo olimpico y actividades como correr o remar. Es un entrenamiento muy completo ya que trabajas todo tu cuerpo, no es como en el tipico gimnacio en el cual te ponen a trabajar solo una parte de tu cuerpo, en crossfit dia a dia trabajaras todas tus extremedades y musculos.

DIFERENCIAS ENTRE CROSSFIT Y GIMNASIO TRADICIONAL.

•No se usa maquinas para aislar músculos porque considera al cuerpo como una unidad y así hay que ejercitarlo.

• Se busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.

• También se busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Por eso CrossFit se está convirtiendo en el entrenamiento de fuerzas especiales como los Marines, escuadrones SWAT, bomberos, artistas marciales de combate, escaladores de alta montaña y todo tipo de personas para quienes estar en forma es vital.

• En CrossFit nadie trota o pedalea mirando la televisión o leyendo. Respetamos a quienes lo hacen, Pero en crossfit el ejercicio es tan divertido y emocionante -tan intenso- que no necesita distracciones. (Razacrossfit, Recuperado, S/F).

El objetivo de crossfit es desarrollar al maximo las capacidades mencionadas anteriormente, sin especializarse en alguna zona de tu cuerpo, mas bien especializarte en todas y que tu notes esos cambios en peridos no muy prolongados de tiempo.

Crossfit comienza en el año 2001, de la experiencia de Greg Glassman como entrenador y gimnasta. Una vez que el se retira de de la gimnacia, comienza a entrenar de en el garage de su casa con su esposa Loraine Glassman y sus primieros clientes fueron policias, deportistas, entre otros; pero con el tiempo se les unieron amas de casa, profesionales, adolescentes que miraban como se divertian al realizar este tipo de ejercicios.

Las rutinas son las mismas para todo el tipo de personas que las realicen ya sean deportistas profesionales o una ama de casa, lo unico que cambia al hacer estas rutinas es la intensidad

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