Mejorar la parte técnica (recepción) de los jugadores de fútbol

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PRESENTADO POR:

Yerson Henry Samuel Marin Bautista.

Juan Sebastian Avila Fajardo

Jorge Mauricio Ramirez Molano

DOCENTE:

Guillermo Torres

MATERIA:

Deportes De Pelota II

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TEGNOLOGICA COLOMBIA

CARACTERÍSTICAS

DIA                                             HORA                                                      LUGAR

5 de Octubre                           8:00AM-10:00AM                                            UPTC

DEPORTE: FUTBOL

TEMA: Recepción

TIPO: Técnico – Táctico

PERIODO: GENERAL

OBJETIVOS

• Mejorar la parte técnica (recepción) de los jugadores.
• Con este trabajo vamos a ver los principales movimientos para la recepción de un balón en situaciones de juego.

REPETICIONES

• Parte inicial:

• Las que se puedan realizar en las líneas laterales.
• Las que se puedan realizar, mientras calentamos con balón.

• Parte central:

• Las veces que se hagan correcciones por algún movimiento que no se deba hacer.
• Las veces que nos permita el tiempo disponible para esta sesión.

• Parte final:

• las que se puedan presentar en el juego, y en el estiramiento final.

RECUPERACIÓN

Parte inicial: 

• Se podrá tener recuperación mientras el deportista realiza el estiramiento.
• Se podrá tener una recuperación mientras el deportista cambia de ejercicio.

Parte central: 

• Se tendrá una recuperación mientras los compañeros hace el trabajo.
• Se tendrá una recuperación mientras se hace alguna corrección o el entrenador está explicando otro ejercicio.

Parte final: 

• Se tendrá una recuperación mientras se realiza un estiramiento

ESTRUCTURACIÓN DE LA SESIÓN DEL ENTRENAMIENTO

PARTE INICIAL

PARTE INTRODUCTORIA

Aquí se llevara a cabo un saludo con los deportistas, una breve explicación del trabajo del cual vamos a realizar durante la sesión.

EXPLICACIÓN TEÓRICA

Se realizara una explicación teórica sobre la recepción: que es, las partes del cuerpo con el cual se puede hacer este gesto y los beneficios que nos tiene hacer este acto con la pelota.

CALENTAMIENTO

1. Se ubica un circuito de platillos, tres en línea recta con una distancia entre uno y el otro de 4 mts; se realiza un ejercicio de coordinación desde el platillo inicial hasta el platillo final y de ahí se devuelve en trote hasta el platillo intermedio, para luego caminar desde este hasta el platillo inicial
2. Se ubican 6 conos en diagonal uno del otro se avanza con un movimiento lateral tocando los 6 conos y terminando con un alargue de 6 mts.

ESTIRAMIENTO

• Estiramiento de cuello

1. Giramos la cabeza hacia la derecha 15”
2. Giramos la cabeza hacia la izquierda 15”
3. Giramos la cabeza hacia arriba 15”
4. Giramos la cabeza hacia abajo 15”

• Estiramiento de piernas

1. Llevamos el talón de la pierna derecha hacia el muslo, y con las manos cogemos la pierna y le hacemos una leve fuerza 8’’
2. Llevamos el talón de la pierna izquierda hacia el muslo, y con las manos cogemos la pierna y le hacemos una leve fuerza 8’’
3. Separamos las piernas, inclinamos el cuerpo hacia abajo, con las manos intentamos tocar el suelo 8’’
4. Separamos las piernas, inclinamos el cuerpo hacia la derecha y con las manos intentamos tocar el metatarso del pie derecho 8’’
5. Separamos las piernas, inclinamos el cuerpo hacia la izquierda y con las manos intentamos tocar el metatarso del pie izquierdo 8’’

• Estiramientos de brazos

1. Cruzamos el brazo derecho, hacia la parte izquierda por delante, y con la mano izquierda lo cogemos y le hacemos fuerza hacia el pecho 8’’
2. Cruzamos el brazo izquierdo, hacia la parte derecha por delante, y con la mano derecha lo cogemos y le hacemos fuerza hacia el pecho 8’’
3. Llevamos el brazo izquierdo hacia la espalda “por arriba” con la mano derecho tomamos el codo y le hacemos una leve fuerza hacia abajo 8’’
4. Llevamos el brazo derecho hacia la espalda “por arriba” con la mano izquierda tomamos el codo y le hacemos una leve fuerza hacia abajo 8’’

PARTE CENTRAL

Se lanza el balón hacia arriba y se recepciona con empeine muslo o pecho

Se ubican en parejas uno al frente del otro con un balón se pasan el balón  con el pie y se recepciona con la planta.

Se ubican en parejas uno al frente del otro con un balón se pasan el balón con la mano y se recepciona con el empeine.

Se ubican en parejas uno al frente del otro con un balón se pasan el balón con la mano y se recepciona con el muslo.

Se ubican en parejas uno al frente del otro con un balón se pasan el                    balón con la mano y se recepciona con el pecho.

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