MÉTODOS DE ENTRENAMIENTOS PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES BÁSICAS

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR

UNIVERSIDAD DE FALCÓN

FACULTAD DE DERECHO

II SEMESTRE SECCION 02

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MÉTODOS DE ENTRENAMIENTOS PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES BÁSICAS

AUTOR(A):

Br. Adrianna Ramírez, C.I: 27.169.296

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTOS PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES BÁSICAS

FUERZA: la fuerza es la capacidad del cuerpo, para vencer o ejercer una tensión conté una resistencia, en muchas actividades diarias de hace necesario el uso de la fuerza ya que con frecuencia, se empuja, arrastra, carga o levantamos peso; la fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia realizamos en la vida cotidiana.

LA FLEXIBILIDAD: es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, esta es una de las capacidades más beneficiosas para el dominio del cuerpo y de sus movimientos, permitiéndole un rendimiento físico mayor, como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas.

La flexibilidad viene determinada por dos variables;

La elasticidad muscular: es aquella capacidad de estirar lo músculos y volver a su posición original.

LA MOVILIDAD ARTICULAR: es aquella que permite que las articulaciones sean lo más amplias posibles.

RESISTENCIA: es una de las cuatro capacidades básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. La resistencia la podríamos clasificar en dos resistencias, aeróbica y anaeróbica.

LA AERÓBICA: es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

ANAERÓBICA: es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico, de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular sea suficiente para realizar las reacciones.

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