PLAN DE ENTRENAMIENTO NATACIÓN. ESTILO LIBRE O CROL

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UNIDAD: DIDÁCTICA DE LA NATACIÓN

TEMA: ESTILO LIBRE O CROL

SUBTEMA: TÉCNICA

LOGRO: DESARROLLAR EL PERFECCIONAMIENTO DE LA TÉCNICA DE CROL EN EL ALUMNO POR MEDIO DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS

INDICADORES:

C): MEMORIZAR LA COORDINACIÓN DE MOVIMIENTOS DEL ESTILO LIBRE

P): DIFERENCIAR ENTRE LOS MOVIMIENTOS EN EL AGUA Y LA TÉCNICA DE NADO

(A) PARTICIPAR CON INTERÉS EN LA CLASE

MODELO PEDAGÓGICO: CONSTRUCTIVISTA

MÉTODO: INDUCTIVO

ESTILO: ASIGNACIÓN DE TAREAS

DESCRIPCION ACTIVIDADES

RECURSOS

TIEMPO

FASE INICIAL

1.Movimientos articulares

2.estiramiento

3. 10 Burpies: se trata de un fondo en el suelo acompañado de un salto, 3 Carrera hasta un punto con vuelta, 30 jumping jacks: En la posición de inicio, abre las piernas a la anchura de los hombros, a continuación júntalas con un leve salto mientras levantas los brazos a la vez para que las manos se toquen detrás de la cabeza. Todo por 3 repeticiones

15 MIN

FASE CENTRAL

1. Con un tubo pequeño de PVC vamos a agarrarlo con las manos y lo llevamos al frente de la cabeza. seguidamente vamos a ir caminando del extremo lateral de la piscina al otro

2. Ahora repetiremos el ejercicio solo que le agregaremos la patada

3. Cogeremos el tubo con el brazo derecho y el izquierdo lo llevamos al tronco; vamos de extremo a extremo y nos devolvemos hasta llegar a la posición de inicio

4. Cambiamos los brazos de posición el derecho ira al tronco y el izquierdo tomara el tubo y realizaremos el mismo recorrido

5. Repetiremos el ejercicio pero el brazo que está libre lo llevaremos extendido hacia los lados. Ida y vuelta luego se cambia de brazo

6. Ahora sin el tubo realizaremos el mismo recorrido con los brazos extendidos

7. Ahora usaremos una banda elástica la cual amarraremos en los cuádriceps de ambas piernas dejándolas juntas para así  hacer el recorrido con dicha banda amarrada

8. Realizaremos el mismo ejercicio con la banda elástica amarrada debajo de las rodillas

• Tubo de PVC
• Banda elástica

40 MIN

FASE FINAL

retroalimentación, solución de dudas y estiramiento

5 MIN

OBJETIVOS

• Perfeccionar el estilo libre
• Desarrollar cualidades físicas básicas y coordinativas
• Conocer, y practicar ejercicios de aprendizajes del estilo libre o crol

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• La disminución de las fuerzas que frenan el avance del nadador al desplazarse en el agua.
• El aumento de la fuerza propulsiva que aplica el nadador contra el agua para avanzar.