PRÁCTICA N° 4 CÁLCULO DE LA POTENCIA DE PIERNAS

FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

PRÁCTICA  N° 4

CÁLCULO  DE LA POTENCIA DE PIERNAS

                     20172162189 BRAYAN STEVEN CASTILLO CALDERON

20172163687 EDILBERTO CRUZ NORIEGA

            20172161662 ANDERSON FERNEY BERMUDEZ S.

       20172162634 JAVIER EDUARDO PERDOMO H.

INFORME PRESENTADO AL PROFESOR

PEDRO A. RIVERA PÉREZ

UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA

FACULTAD DE EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

NEIVA, 25- ENERO -2019

TABLA DE CONTENIDO

                                                                                                                     Pág.

1. PRESENTACIÓN   - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - --  - - - - - - - - - --- - --- 1

2. OBJETIVOS - - -  - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - -  - - - - - - - - -  - - - -   -- --1

1. Objetivo general- - - - - - - - - -- - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - 1

     2.2 Objetivos específicos - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --- - - - - -  -- - - ---- 1

3. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA - - - - -  -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -2

4. DESARROLLO DE LA PRÁCTICA  - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - -- - - - - - - -3

   4.1 Materiales - -  -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --3

     4.2 Procedimiento  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -4

  5. DATOS  Y RESULTADOS -  -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  --5

     5.1 Datos Del grupo de trabajo  -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  ---5

     5.2 Análisis de la tabla grupal - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - --- ------6

     5.3 Datos del curso----------------------------------------------------------------------------7

     5.4 Análisis de la tabla del curso-----------------------------------------------------------8

  6. CONCLUSIONES   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -9

  7. BIBLIOGRAFÍA  - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --9

1. PRESENTACIÓN

En el presente informe se hará un análisis  del cálculo de la potencia de piernas que los estudiantes del grupo de fisiología pueden hacer frente a las relación potencia muscular. También anexa las tablas datos de cada uno de los integrantes del grupo determinando la potencia de los evaluados.

1. OBJETIVOS

2.1 OBJETIVO GENERAL

Calcular la potencia máxima de piernas expresada en (kilogramos x  metro)/segundo, realizando saltos continuos.

2.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS

•  Calcular cuántos saltos puede dar el individuo en un tiempo determinado.

• Determinar la altura que puede lograr el individuo dependiendo de su peso y estatura.

• Tabular y analizar los datos obtenidos.

1. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

El concepto de potencia muscular es como la aplicación de la fuerza máxima en el menor tiempo posible. En ciertos deportes, el resultado de la potencia muscular puede medirse a través de una distancia.

La potencia muscular, en definitiva, es la capacidad de un individuo de desarrollar una gran aceleración y de superar una cierta resistencia. Cuanto más grande sea la resistencia a vencer, mayor será la potencia muscular que se requiera. Es importante destacar que las necesidades de potencia muscular no son las mismas para todos los deportistas. Un futbolista, por ejemplo, necesita una clase de potencia muscular diferente a la que debe tener un levantador de pesas. Mientras que en algunos deportes se busca maximizar la fuerza del atleta, en otros se opta por incrementar su velocidad.

A grandes rasgos, distinguimos dos grandes grupos de ejercicios:

Pliometría

Están basados en el paso de la fase excéntrica a la concéntrica, realizado a gran velocidad con ejercicios en los cuales intervenga el metabolismo anaeróbico aláctico y se usen ciclos estiramiento-acortamiento (CEA). La potencia muscular puede verse incrementada considerablemente con ejercicios de pliometría, gracias al aumento de fuerza elástica que se obtiene de las acciones cortas y rápidas.

El tipo de ejercicio más utilizado de esta categoría se denomina multisaltos, y puede combinarse de varias formas: salto de obstáculos, con comba, etcétera. Asimismo, es posible usar saltos desde diferentes alturas que se continúen con un segundo salto luego de la caída.

Isocinéticos

Estos ejercicios destinados a la mejora de la potencia muscular se basan en ejecutar un movimiento determinado a una velocidad constante. Si bien los aparatos que comúnmente se hallan en los gimnasios no son específicos para este tipo de entrenamiento, muchos de ellos pueden adaptarse sin problema; para el tren inferior, por ejemplo, se recomienda combinar sentadilla guiada, extensora de cuádriceps y press banca.

Cabe mencionar que disminuir la carga progresivamente sin alterar la velocidad de un ejercicio ayuda a mejorar la coordinación de las fibras musculares con el sistema nervioso, tanto para los segmentos inferiores como para los superiores.

...