Pensar Bien Sentirse Bien

El libro se enfoca en los problemas de la mente, de la resistencia que todas las personas tenemos al cambio y los malos pensamientos de igual forma también una parte del libro plantea soluciones a los paradigmas de la mente y a cómo vivir mejor, a saber perdonar.

El autor afirma que si “pensamos mejor actuamos mejor” es por esto que a lo largo de la lectura encontramos ejemplos que nos hace reflexionar sobre lo poderosa que es la mente y los errores que cometemos al dignificarla, producto de esto la mente puede pasar de ser aliada a convertirse en el peor enemigo haciéndonos daño por pensar de manera irracional, lo que nos hace creer que nuestras vidas son mucho más complicadas de lo que son.

La testarudez de la mente y la resistencia al cambio, plantea tres aspectos muy bien marcados que influyen en la mente para que se cierre y viva en el auto engaño: 1. Economía mental cognitiva, la mente auto perpetua la información que tiene almacenada, parte del principio: es menos gasto para el sistema conservar los esquemas que tenemos almacenados que cambiarlos. 2. Las profecías autor realizadas, nos dedicamos tanto a demostrar algo que finalmente es lo que trasmitimos. 3. La estrategia evitativas y compensatorias, y cita casos de su experiencia profesional.

Malos pensamientos, plantea diferentes situaciones cuando distorsionamos la información que recibimos lo cual con lleva a pensamiento negativos e irracional los cuales pueden generar emociones perturbadoras y destructivas. El pesimismo crítico, son persona que definitivamente no van ni comparten el optimismo, es como si pensaran que algo positivo nunca haría parte de su vida “ la vida no tiene sentido”; Pensamiento Dicotómico o de extremos, es emplear el pensamiento del “todo o nada” lo ideal es buscar un punto medio de las situaciones ya que los extremos también causan mucho daño; Pensamiento repetitivo, el autor plantea que ante problemas es mejor no darle vueltas al asunto, si no que tratar de distraer los pensamientos para que la solución llegue de un momento a otro sin estar esperándola; Pensamientos Racionalistas, consisten hacer un análisis desde varios puntos de vista tanto subjetivos, como emocionales para tomar la mejor decisión; Pensamiento emocional, “me siento como un tonto por lo tanto soy un tonto” no te dejes llevar por la lógica, también es bueno tener en cuenta un pensamiento adaptivo.

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