Pia cultura fisica

Dìa 1-Primero empece con los calentamientos guiados por mi maestro, después entre e hice 2 rounds de sombra, 3 de mancuernas y 4 de costal, terminando eso Sali a correr 7 vueltas en la pista grande[pic 1]

Dìa 2- inicie con los movimientos de extremidades como las manos, pies, torsos y cabeza luego Sali directamente a correr las 7 vueltas y al meterme hice escuela de combate con un compañero ahumentando el numero de combinaciones y tratando de hacerlas cada vez mas rápido para yairnos a casa.[pic 2]

Dià 3- de calentamiento trotamos en el interior del gimnacio después nos pidió salir a correr afuera pero esta vez ver cuanto davamos en 5 minutos y yo di 3 vueltas, después hicimos cuerda y sombra, en ese momento se podía sentir mis latidos sin tener que hacer presión en mi mano, pero me detuve a descansar y me sentí mejor para dar los estiramientos finales.

Dìa 4- llegue al gimnacio trotando popr 5 minutos que fue el calentamientoi inicial, luego hicimos los movimientos de extremidades y posteriormente hice salto de cuerda, sombra con mancuernas, abdominales, lagartijas y costal y al hacer tantas actividades de manos me empezaron a temblar pero al finalizar las sentía muy lijeras y aunque sentía un gran ritmo cardiaco pude hacer los estiramientos e irme.[pic 3]

Dìa 5- al ingresar comenzamos esta vez con los calentamientos que son flexion de piernas, brazos, torso, etc. Luego dimos el trote inicial por 5 minutos com siempre y mi ritmo cardiaco fue mas bajo en comparación con otros días, hicimos escuela de combate en parejas durante 5 rounds y al concluir solamente hicimos abdominales y lagartijas para finalizar con los estiramientos.

Dìa 6- entre al gimnacio e ice los calentamientos de extremidades, luego hice el trote de 5 minutos sin parar y sin presentar fatiga, luego hice saltos con cuerda, luego palomas y costal por 3 rounds, ese dìa hice mucho ejercicio cardio y me faltava el aire muy seguido pero mi ritmo cardiaco se mantenía bajo pero ahumentava al realizar ejercicios como el costal y ya terminando con los abdominales y lagartijas hice los estiramientos y me retire.

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